步驟/方法:
攝取含消化酶的食物,由於體內消化酶含量不足,腸道內的有害菌會增多。而人體制造的消化酶數量有限,因此要注意通過食物來攝取。比如:新鮮蔬菜、發酵食品、水果、生魚片等。
攝取乳酸菌,乳酸菌屬於益生菌,能幫助整頓腸道環境。積極攝取乳酸菌可保持腸道功能正常,改善便祕。比如:納豆、泡菜、酸奶等
多食膳食纖維,水溶性膳食纖維吸水後體積膨脹,能促進腸道蠕動;不溶性膳食纖維能增加腸道的益生菌含量。比如:紅薯、海藻、大豆製品、納豆、牛蒡等。
步驟/方法:
攝取含消化酶的食物,由於體內消化酶含量不足,腸道內的有害菌會增多。而人體制造的消化酶數量有限,因此要注意通過食物來攝取。比如:新鮮蔬菜、發酵食品、水果、生魚片等。
攝取乳酸菌,乳酸菌屬於益生菌,能幫助整頓腸道環境。積極攝取乳酸菌可保持腸道功能正常,改善便祕。比如:納豆、泡菜、酸奶等
多食膳食纖維,水溶性膳食纖維吸水後體積膨脹,能促進腸道蠕動;不溶性膳食纖維能增加腸道的益生菌含量。比如:紅薯、海藻、大豆製品、納豆、牛蒡等。