喵式瑜伽如何讓你變身小腰精

模特走秀的步伐被大家俗稱“貓步”，貓咪的活動姿態慵懶中帶有一點，柔軟的腰身也是所有女性希望擁有的。貓式瑜伽動作可活動伸展筋骨，塑造柔軟的小蠻腰，同時緩解久坐造成腰背痠痛，預防脊椎疾病。建議每天睡覺前練習貓式瑜伽動作，放鬆全身甩開一天的疲勞。

貓式

瑜伽

分解動作：

膝蓋彎曲雙腿跪地，雙腿併攏，腳背繃直，小腿與大腿呈直角狀態。手臂伸直支撐地面，頭部向上抬起後仰，腰背下壓，並抬起臀部。

背部運動

腿部動作

右腿動作

伸展動作

右腿收回，恢復到雙腿跪地的姿勢，背部放平，目光向前看，調整呼吸。休息片刻換腿重複練習。貓式瑜伽動作是很女性的一式動作，簡單易學，在塑造腰背線條的同時，還可起到瘦臀提臀的作用。需要注意的是，在練習過程中保持身體的平衡性，儘量不要讓身體晃動。