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步驟/方法:
方法一.要補充微量元素。我們可以多吃含鈣和維生素D的食物,如牛奶、雞蛋和大多數綠葉蔬菜,為骨骼堅固度打下良好基礎。
方法二.是要禁食一些不利於健康的食物。主要是腰果、杏仁、蘆筍、菠菜。這些食物都含有草酸,容易引起抑制鈣的吸收。
方法三.是做必要的頸部活動。如頸部十字操,工作1-2小時,起身活動2-3分鐘。
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