步驟/方法:
首先,你的居住環境是一個很重要的因素,環境不夠安靜,經常大晚上的還大吵大鬧的,自然會影響睡眠,這種情況就需要和大家協調好,還有就是家裏卧室的燈光儘量柔和些,太刺眼的光線也會影響睡眠。
然後,就是你的生活習慣了,有的人睡前喜歡喝茶,或者喝酒,喝咖啡之類的,這些東西都是特別提神的東西,喝了以後自然會睡不着,所以説這是不好的生活習慣,你要做一定的調整。
最後,你可以在你的枕頭旁邊放一些水果,水果有特殊的香味,因為水果裏面含有芳香烴,這種物質很香,而且有安神的作用,能讓你得到放鬆,更快進入睡眠狀態,你可以試一試,這方法挺管用。