1、引體向上不能單靠手臂的力量,需要靠全身的力量,特別是腹部的力量,跳起或藉助踏腳正手全握單槓。
2、保持身體穩定,屈膝,雙腳交叉於身後。
3、曲肘將身體向上拉起,直到下巴超過橫槓。
4、如果不能保證每次引體向上都能完全控制住,至少在最後1到3次讓身體保持慢慢下落。
5、保持身體挺直而穩定,用肘部和肩部用來發力。
1、引體向上不能單靠手臂的力量,需要靠全身的力量,特別是腹部的力量,跳起或藉助踏腳正手全握單槓。
2、保持身體穩定,屈膝,雙腳交叉於身後。
3、曲肘將身體向上拉起,直到下巴超過橫槓。
4、如果不能保證每次引體向上都能完全控制住,至少在最後1到3次讓身體保持慢慢下落。
5、保持身體挺直而穩定,用肘部和肩部用來發力。