調節睡眠的方法

1、睡眠比較差的人要放鬆自己的情緒，每天晚上睡覺之前可以按摩太陽穴，可以安然入眠。在睡覺之前切記不可以看刺激性的電視劇，否則有可能會影響心情，晚上也會睡不着覺。

2、如果輾轉難眠還是不能入睡，可以起牀做一些活動或者是幹一些家務，當身體感覺到疲乏之後就更容易入睡。