吃什麼補鈣最快最好

1、在日常飲食當中，牛奶其鈣含量比較豐富，特別是高鈣配方奶，還有牛肉、雞肉、鴨蛋、雞蛋和動物的肝臟鈣含量也比較高。

2、除此以外，海帶、紫菜等海產品和小油菜、白菜、芥藍、芹菜等綠葉蔬菜，其含量也相對較高。

3、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。