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1、正確認識壓力的來源,調整對壓力的態度。改變產生壓力的環境比較困難,但調整對壓力的看法、態度與情感卻比較容易而有效。
2、建立良好的人際關係,培育較強的社會歸屬感。壓力更多的是來自人際關係。
3、進行必要的情緒宣泄,避免過分的情感壓抑。
4、有目的適度地調整行爲,學習掌握積極的放鬆方法。
5、根據自我的能力,制定切實可行的工作生活目標。
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