內卷現象是指在一個發展階段達到某種確定的形式後，人們不知不覺地陷入了一場不必要的競爭之中，導致多數人虧了，只有少數人賺了。這種現象表現爲內部競爭或“被自願”競爭，使得人們付出了遠超必要條件的努力，而且資源總量固定不變，導致消耗無實質意義，工作方向是向內收斂的，而不是向外發散的。
內卷，網絡流行語，原指一類文化模式達到了某種最終的形態以後，既沒有辦法穩定下來，也沒有辦法轉變爲新的形態，而只能不斷地在內部變得更加複雜的現象。
經網絡流傳，很多高等學校學生用其來指代非理性的內部競爭或“被自願”競爭。
現指同行間競相付出更多努力以爭奪有限資源，從而導致個體“收益努力比”下降的現象。
可以看作是努力的“通貨膨脹”。
據2021年8月25日百度指數數據分析平臺顯示，“內卷”的整體日均搜。
投稿：yangang
社會內卷現象是內部競爭的意思，內卷本來是一個社會學術語，大意是指社會文化模式發展過程中的停滯。
現在很多高校學生用內捲來指代非理性的內部競爭類似於養蠱、互相傾軋之意。
例如：國際形勢不好導致很多本打算出國留學的學生無法成行，因此考研/保研競爭更加激烈，就是一種內卷；中小學生上補習班也是一種內卷。
具有負面意義，強調競爭的不必要、不理性、對人精神的打擊和摧殘。
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社會內卷現象是內部競爭的意思，內卷本來是一個社會學術語，大意是指社會文化模式發展過程中的停滯。現在很多高校學生用內捲來指代非理性的內部競爭類似於養蠱、互相傾軋之意。
例如：國際形勢不好導致很多本打算出國留學的學生無法成行，因此考研/保研競爭更加激烈，就是一種內卷；中小學生上補習班也是一種內卷。具有負面意義，強調競爭的不必要、天內學不理性、對原試遊胞給人精神的打擊和摧殘。
社會內卷是什麼意思
1、社會內卷化，指一種社會或文化模式在某一發展階段達到一種確定的形式後，便停滯不前或無法轉化爲另一種進階模式的現象。
2、內卷化（involution），又譯爲“過密化”，指“農民在人口壓力下不斷增加水稻種植過程中的勞動投入，以獲得較高的產量。然而，勞動的超密集投入並未帶來產出的成比例增長，出現了單位勞動邊際報酬的遞減“的現象。
3、內卷化一詞源於美國人類學家吉爾茨（ChiffordGeertz）《農業內卷化》（Agricultural Involution）。根據吉爾茨的定義，“內卷化”是指一種社會或文化模式在某一發展階段達到一種確定的形式後，便停滯不前或無法轉化爲另一種進階模式的現象。黃宗智在《長江三角洲小農家庭與鄉村發展》中，把內卷化這一概念用於中國經濟發展與社會變遷的研究，他把透過在有限的土地上投入大量的勞動力來獲得總產量增長的方式，即邊際效益遞減的方式，稱爲沒有發展的增長即“內卷化”。
社會內卷現象
1、內卷，網絡流行詞，本意是指人類社會在一個發展階段達到某種確定的形式後，停滯不前或無法轉化爲另一種進階模式的現象。當社會資源無法滿足所有人的需求時，人們透過競爭來獲取更多資源。
2、經網絡流傳，很多高等學校學生用其來指代非理性的內部競爭或“被自願”競爭。現指同行間競相付出更多努力以爭奪有限資源，從而導致個體“收益努力比”下降的現象。可以看作是努力的“通貨膨脹”。
3、社會現象是指所有與同物種共同體有關的活動----產生、存在和發展密切聯繫的現象。自然界現象是動物羣體在自然界的種種反應總稱。社會現象按照是否對本物種發展有利分爲積極社會現象和消極社會現象。研究關注社會現象有利於把握動物發展規律，探討社會良好發展進程，改變不良習性等問題。
社會內卷現象是什麼意思
指一種社會或文化模式在發展到一定階段後停滯不前，或無法轉化爲更進階模式的現象。
成功學的起源是爲了完善自我和培養他人，促使人們積極進取，推動社會完善進步而自然產生的學問。實際上是一門關於自我管理的學問，是理想信念與目標行動教育方面的內容，是多種因素相互作用的產物。其實只要有一點常識的人都會知道，所謂"成功學"，都有違事物發展規律的，因爲學習雖有竅門，但不付出努力仍不會成功。現在那麼多人追捧，恰恰說明功利主義心態的泛濫。
什麼是內卷現象？
內卷現象是指人類社會在一個發展階段達到某種確定的形式後，停滯不前或無法轉化爲另一種進階模式的現象。“內卷”最早的“出處”是幾張名校學霸的圖片。現在很多高校學生來指代非理性的內部競爭或“被自願”競爭。該詞在大學生中廣爲流傳、屢次出圈，引起了一波又一波網絡討論。
內捲成因：
1、制度化的內部競爭：按照囚徒困境博弈模型，在制度的壓力下，人如同囚在困境中，爲了自身的利益，絕大多數人都會選擇配合的方案，極少人會選擇與對抗。因此，人們便樂此不疲地與小範圍內的相關的人員進行零和甚至負和的博弈，客家諺語把這種現象叫做褲襠裏面打拳，大家爭來爭去，累死累活，不管你再努力，付出再多，利益總量不會增加，還是這麼一點點。
2、文化角度：傳統文化到了某個階段而無法適應新的形勢後，就容易走偏，走進死衚衕，既然無法適應外來文化挑戰的新形勢，只好在內部不斷深挖，尋找寄託。
內卷是什麼意思 深度解析內卷現象及其影響？
內卷是指在某一領域或社會羣體中，個人爲了追求更高的競爭力而不斷攀比和互相比較，造成整個社會的競爭壓力和緊張氛圍加劇的現象。內卷現象在當代社會中非常普遍，尤其是在一些教育、職場、社交等領域中，導致人們不斷地向上攀爬，爲了獲取更多的資源和機會而不斷奮鬥。
內卷現象的原因主要有以下幾個方面：
1. 社會競爭加劇：隨着社會的不斷髮展，資源的分配越來越不均衡，社會競爭壓力不斷加大，導致人們爲了獲取更多的資源和機會而不斷攀比和競爭。
2. 教育制度問題：現代教育制度過於功利化，注重分數和成績，導致學生爲了追求更高的分數和升學機會而不斷攀比和競爭，從而增加了內卷現象的發生。
3. 個人心理問題：現代社會中個人的自我價值和社會地位越來越被看重，導致個人對自己的要求越來越高，不斷追求更高的成就和成功，從而導致內卷現象的出現。
內卷現象的影響也非常廣泛，它不僅對個人的身心健康造成負面影響，還會對整個社會產生負面影響，如：
1. 增加社會壓力和焦慮：內卷現象導致社會競爭加劇，個人的壓力和焦慮感不斷增加，對身心健康產生負面影響。
2. 加劇社會分化和不公：內卷現象使得資源越來越集中在少數人手中，導致社會分化和不公現象加劇。
3. 削弱社會創新和創造力：內卷現象導致人們爲了獲取更多的資源和機會而不斷攀比和競爭，卻往往忽視了創新和創造力的重要性，從而削弱了社會的創新和創造力。
4. 影響社會和諧穩定：內卷現象會導致社會競爭加劇，社會和諧穩定受到影響，甚至可能會引發一些社會問題和矛盾。
綜上所述，內卷現象是當代社會的一個重要問題，需要透過改革教育制度、加強人文關懷、提高社會公平正義等多方面措施來緩解和解決。同時，個人也應該適當減少攀比和競爭的心態，注重自我提升和全面發展，實現自我價值和幸福感的平衡。
現在常說的內卷是什麼意思
現在常說的“內卷”是指同行間競相付出更多努力以爭奪有限資源，從而導致個體“收益努力比”下降的現象。因此可以將“內卷”看作是努力的“通貨膨脹”。
“內卷”一詞之所以在社會大衆特別是青年羣體中流傳，是因爲它所描述的社會現象引起了他們的共鳴。青年羣體透過“內卷”這面鏡子既看到了投射其中的自己以及自己的生活，也看到了那些和自己有相同命運和處境的人；他們都對“被內卷”的現狀感到不滿和無奈。這種現象在社會心理學中被稱爲共享現實。共同的“被內卷”感受形成一種社會氣氛，人們共同感受到一種強大的壓力，並選擇了同樣的“內卷”生活方式。
什麼是“內卷”現象
內卷最精闢的解釋就是激烈的內部競爭。
內卷原本是一個社會學術語，是指社會文化模式發展過程當中的停滯，現在很多高校的學生用內捲來代指非理性的內部競爭。
內卷用簡單的例子來講大致就是：所有人都在電影院看電影，但是有人爲了獲得更好的視野，一個人先站了起來，後面的人因爲前面的人擋到了自己，於是後面的人都站了起來，只有第一排的人在坐着。孩子們上學，班裏面有一個學生報了補習班，得大家都去報了，但是結果就是大家成績和名次都沒有什麼改變，而補習班卻賺了錢。
這大致就是說，電影院的第一排的人是受益者，補習班的是受益者，而其中的人都是在惡性競爭。第一排的觀衆會告訴你，並不是運氣好買了第一排，而是因爲我努力，而你不如我努力，所以你就要站起來。但是時間長了，大家都忘記了一個道理，如果第一排的不站起來，不打破原來的規則，那麼，看電影的位置其實就是在中間，而中間的位置纔是大家努力換來的結果。
內卷火起來的原因
內卷這個詞是從高校裏面傳出來的，在2020年的下半年，有幾張圖刷爆了網絡，有人騎在自行車上看書，有人邊騎車邊用電腦，有人牀上鋪滿了一摞摞…，邊騎車邊用電腦的同學就被稱作是“卷王”，“內卷”這個詞就流行了起來，這些都是非理性的競爭。
剛開始“內卷”這個詞是從大學生羣體中“出圈”的，之後各行各業內部的非理性競爭都以“內卷”稱之。就好比在學校，老師要求論文五千字，不少同學寫了一萬字，甚至更多，人人都超要求完成，但是最終的獲優比例並未改變。
如果大家一開始沒有人超要求完成，那其他的人也不用超要求完成，一旦別人超要求完成了，而你還是遵循老師的標準，似乎就有點消極對待，但是其實改變這個規則的就是第一批超要求完成的學生。
什麼是內卷現象呢？
“內卷”是一個根據當下的社會現狀而突然風靡網絡的一個網絡詞彙，原指一類文化模式達到了某種最終的形態以後，既沒有辦法穩定下來，也沒有辦法轉變爲新的形態，而只能不斷地在內部變得更加複雜的現象。而這個詞現在被很多高校生用來形容一種非理性的內部競爭或“被自願”競爭。這是最貼近我們現實生活的一種內卷現象，在學校的學習生活中，我們的學習無時無刻不面臨着名次的壓力，爲了獲得更好的排名，不管是真的熱愛學習，還是學習，都在努力複習，有時甚至是鑽牛角尖式的學習；對於我們這種即將面臨畢業的大四畢業生來說，所擁有的選擇是很多的，或可以選擇繼續深造學習，或可以選擇考國家的公務員，或可以直接進入社會，接受社會的歷練。以我自己身邊的例子來說，大多數人會選擇繼續學習深造，“內卷”的現象也是普遍存在，比如，每個人都是早出晚歸，天未亮時，便在鬧鐘的催促下，睡眼惺忪的從被窩裏爬起來，一整天不停歇的學習，若想放鬆一下，擡頭所及之處，皆是內卷，大家都在埋頭苦讀，則又低下頭勤勤懇懇，不敢有一絲懈怠，即使已經困的睜不開眼了，也只能洗把臉繼續，學到圖書館關門，此時看到的已是明月懸空照，罩在一羣形色匆匆的學子們身上，他們正踏着星月而歸，夜以繼日，一努力便是大半年，大家紛紛卸載了自己的娛樂軟件，在自己的學習案頭貼上頭懸樑 錐刺股的鼓勵自己的話語，大家都流傳着這麼一句話“只要卷不死，就往死裏卷”，大家都在依靠自己的不懈奮鬥和努力爲自己博得一個更美好的前景。首先，從社會層面來說，我認爲內卷是一種有益於社會的現象，各個領域的發展都要求學歷更高，知識結構更加完善全面，知識儲備更加豐富的人才。隨着社會的不斷髮展，人們也要不斷提高自身能力，而不僅侷限於本科時期的學習，這期間的學習並不系統全面。因此越來越多的畢業生會選擇在大四時準備考研，而不是直接踏入社會進行磨鍊，只有把自身條件打磨的更明亮，纔能有機會得到自己想要的工作和待遇。個人能力的不斷提升，這對社會的進步是大有裨益的。但是從個人角度來說，我認爲“內卷”在一定程度上就是一種內耗，爲了一個崗位或是一個學位，大家就如同蜂窩一般都擁上去爭取，就出現了有的熱門的研究生專業，報錄比甚至已經高達幾十比一，每個人都是拼盡全力的去爭取，有時明明已經感覺到自己複習的比較完善了，但是每每看到別人還在埋頭苦讀的樣子，就又內心一陣慌張，生出了不自信的想法，惶惶不可終日，既複習不好，又十分焦慮，浪費了自己的精力，過度的焦慮甚至還會導致生理上的不舒服，消耗了自己，這是一種不利於自己的內耗，所以我認爲最重要的是在內卷的“鬥爭”中，我們要腳踏實地的做好自己本分事情，不耍小聰明的努力學習，在工作中勤勤懇懇的做好自己的本職工作，不要陷入過度焦慮，學會自我放鬆和調節尤爲重要，並且保證在學習工作中，給自己時不時的學習充電，鍛鍊自我，提高自己的能力纔可在內卷中釋放出自己！
社會內卷是什麼意思?
1、內卷化（involution），又譯爲“過密化”，是近年來在中國社會學研究領域被認爲“和中國社會的某些特色聯繫密切且使用頻率較高、影響較廣泛的概念”。
2、這一概念隨着黃宗智研究20世紀中國農村社會變遷的著作《長江三角洲小農家庭與鄉村發展》在國內的出版，引起了國內學者的注意，美國學者杜贊奇研究20世紀上半期華北農村社會變遷的著作《文化、權力與國家——1900-1949年的華北》在國內出版後，吸引了更多的國內學者使用內卷化這一概念對中國社會進行研究。
內卷是什麼現象？
如今，內卷已經成爲了大學生的流行詞。
現在，大學生的內卷現象越來越嚴重，主要是滿足社會的需要。但是，一陣奇怪的風突然向我們吹來，這風就在我們身邊，那就是——內卷！一些大學生卻在內卷，來證明自己的價值。一場沒有硝煙的內卷戰爭，在大學生之中蔓延開來，導致了部分同學參與當中，他們頓悟：萬物皆可卷！反正都是要內卷的！
一、內卷是什麼梗？？
所謂內卷，就是內部競爭的現象。內卷是被動的，你上進，成爲了動力，但是效果會事半功倍。
釋義是一類文化模式達到了最後的狀態之後，既沒有辦法讓狀態穩定下來，也沒有辦法轉成新的狀態，只能不斷地把事情變得更加複雜的現象。
社會化內卷，是現代的網絡流行語。意思是現在的社會資源有限，就像分蛋糕一樣，蛋糕是整體，很多人都想吃，於是就產生了競爭，爭奪蛋糕越多，分得蛋糕越少，付出會多，活得越累。
相反的是外卷，外卷是向外擴張，去開拓新的資源，是一個褒義的詞語。很多人都喜歡吃蛋糕，但是蛋糕有限，於是可以自己動手製作新蛋糕。
內卷衍生了有意思的詞語，例如：卷王、卷死你、捲起來、捲心菜。
現在社會的節奏比較快，在社會上出現了很多的嚴格要求，所以人們爲了完成社會的要求，一直在被動去做，會促進人們在成長，也會讓人變得更加優秀，成爲充實的人。
二、產生內卷的來源
上清華北大是許多高中生的夢想，理想是美好的，可是現實是殘酷的。2020年，清華大學有一位學生一邊騎自行車一邊用電腦學習迅速火了。我們才明白了與學霸的差距。在校園街燈下，該學生單手騎車，另一隻手託着電腦學習，後來學生澄清，是爲了防止害怕關閉筆記本電腦機蓋後，導致程序中斷，還要花很多時間才弄好。身邊同學在騎車，而他在弄程序，可以看出他學習是多麼努力，爭分奪秒。想想我們自己很慚愧，悠哉悠哉地去教學樓，在宿舍裏躺平，在大學裏浪費時光。原來，跟優秀的同學差距就這樣產生了。
這種情況不是罕見現象，像計算機類、軟件工程、設計類展業，很多學生爲了保持電腦程序正常執行，會在吃飯、衛生間等場所端着電腦，別人一看是內卷，看出學習沒有白費。現象是正常的，沒有什麼好奇怪的，只是爲了好好學習罷了。
三、爲什麼要內卷？
資源有限
現在社會的競爭越來越激烈，崗位接近飽和現象。很多大公司都喜歡大學生，主要是看重學習接受能力強，年輕有活力，但是，現在大學生太廣泛了，到處都是吧。大學畢業學生大多數出來工作，減少家裏的負擔。有些企業的工作要求很苛刻，例如：大學期間不要掛科，有豐富的在校經歷，例如：當學生會幹部、獎學金、考證等。從而使大學生在校那麼努力，都是爲了內卷，爲自己的工作簡歷添加好的一筆，豐富自己的含金量，而得到心儀的工作。
升學競爭
有些大學生對就業沒有那麼着急，擔心以後工作而止步。想利用升學深造自己，提高學歷。例如：考本科、考研。別的大學生在玩耍，自己卻默默努力。升學不是隨隨便便都能升得了的，像我讀的專科，大一學生部分同學都去報專升本、專插本，在晚修時玩玩手機，但是在宿舍不一樣了，竟然在認真學習！但是，升本科的概率接近50%，面臨着有接近一半的同學有風險，考不上本科，所以對待升學有着很大的重要性。
嫉妒同學
“寧可累死自己，也要卷死同學！”
這是大學生內卷的心聲。有些同學覺得別人看不起自己，擔心自己被同學受到漠視、甚至是孤立。於是，嫉妒的心理產生了。例如：舍友都在睡覺，明天早上我不喊他們起牀。一個人去上課，卷死他們。覺得自己很厲害，對同學嫉妒，實際上沒有想象中的那麼好，適得其反。
四、內捲成爲了高校場所主流？
圖書館
每天早上一大早，很多同學守在圖書館外，等着圖書館開門。一開門，一大波同學撲面而入。互相搶位置，圖書館是一個安靜的氛圍，許多同學都喜歡在好的環境下學習。捧着一堆堆的複習資料，一坐一整天。坐到晚上才關門，還有些同學想辦法佔座，用物品佔位置，導致公共資源的浪費，真離譜！每到期末考試前，圖書館位置爆棚，有的直接站立學習，一站就是幾個小時，地上都是頭髮絲，給清潔工增加了負擔。可想而知，爲了上岸是努力的見證啊！
食堂
“乾飯人，乾飯魂！”一到中午下課、下午下課後，許多同學從教室裏面跑出來，一窩蜂像食堂跑去。不久，食堂擠滿了人。在食堂吃美味的飯菜，驚豔所有人。大多數同學是去吃飯的，有同學不是去吃飯，而是學習，可能是因爲食堂環境好的緣故吧。食堂學習的話，可以適應嘈雜的環境。有的同學邊排隊邊學習，甚至邊吃飯邊學習。時間是靠擠出來的，爲了爭取更多的學習時間。晚上點鐘，食堂擠滿了人。環境沒有一點吵鬧，估計很多同學過來想挑戰廢寢忘食。
宿舍
有同學覺得圖書館離宿舍距離太遠，懶得去，所以就在宿舍學習。但是舍友不是學習，而是嬉鬧。打遊戲、看短視頻、語音聊天都會影響學習效率，就算自己管舍友，可是舍友管不着，覺得還是做自己的事。期末考試前，很多老師劃重點讓同學們複習。接近凌晨了，宿舍的燈開着，臨時抱佛腳，複習時候熬夜也有，熬成黑眼圈，喝着咖啡，爲了不掛科。在牀上把牀簾拉掉，屬於自己的空間。自己把手機調到最大聲，用來看短視頻，別人以爲你在觀看，可實際上悄悄內卷。於是，自己學習，卷死舍友。
教室
圖書館的座位真是供不應求，教室內卷也有。教室空蕩蕩表示沒有課上，於是，充分利用教室的資源去學習適合不過了。有課的時候，換另一間教室學習。熱愛學習的同學喜歡做前排，於是用書本佔領位置，防止後來的同學就坐。上課的時候，老師喜歡跟前排的同學互動，舉手發言時點名前排同學最多，跟老師打好關係，加多點平時成績，卷死後排的同學。
運動場
大學還是要體測的，我們學校有規定跑步的要求，一個學期跑三十次左右吧。心急的同學早上六點多起牀，去操場上跑步，天冷天熱都不怕，別人在睡覺，而自己去鍛鍊，捲成了運動習慣。長期跑着跑着，就會發現，時間速度提升了。下午，運動場處於滿人的狀態，打籃球，踢足球，跑步的都有。學校不定期搞個體育比賽，激發同學對運動的熱情。看來，大學生還是喜歡運動的，喜歡強身健體，增強體質。
五、內卷的好處
✅培養競爭意識
大學生內卷就是想超越其他的學生。看到別人在學習，自己毫不猶豫去學習，久而久之，學習期間就會很亢奮，你追我趕。一起學習，一起進步！從而，學習的動力有了，目的擔心自己不學習會變沒用，跟不上別人學習的步伐，會被社會淘汰，是一種良性競爭。
✅形成學習風氣
大學是一個學習的好地方，很多同學來大學是提升學歷的，學習是離不開的。爲了成績不掛科的現象，促使大學生努力學習，學校會安排課程學習，成績透過了就有學分加，修滿學分才能拿到畢業證書。讓同學主動去學，形成了良好的學習風氣。
✅增強自律性
大學學習時間很充足，沒有像高中那樣緊張。大學是主動學習的，沒有老師監督你。如果不學習，都是休閒的話，整個大學生活就這樣被荒廢了。做好學習計劃，養成學習的習慣。長期下來，能夠戰勝外界的，更多的時間用在學習上，學習效率自然會提高。
六、內卷的危害
❌無效的攀比
有些大學生爲了老師的好感，認爲直接拿個學歷就行了。寫論文是常見的現象。老師佈置的論文要求是3000字，結果捲成了5000字，甚至是10000字。字數多了不一定越好的，老師注重的是論文的質量，而不是字數。同學們的努力就白費，意義什麼都沒有，簡直就是浪費時間。
❌睡眠質量下降
別人在睡覺，而自己在學習，學習到晚上十一二點，甚至是凌晨。學習真是太努力，熬夜學習的話，不睡覺的，第二天生活就會受到影響，沒有精神去上課，趴着桌上呼呼大睡。黑眼圈朦朧，損壞大腦，注意力會變得不集中，嚴重會有猝死的風險。
❌感到焦慮和消極
進入大學，焦慮感就有了。擔心自己日後的工作和升學，看到身邊的同學每天學習10個小時左右，而且不斷在進步，不學習的話會退步，他們有競爭力，自己卻沒有，變得消極，甚至不想學習，轉移注意力，大學不學習，相當於在這裏浪費掉。
❌沒有意識
有些大學生沒有明確的目標，也沒有對未來做好規劃，反而別人走的路我也跟着別人走。別人建立了學習小組，自己盲目加入。自己花費大量的時間學習，缺乏自主思考，思維能力會出現薄弱。
❌戀愛快餐化
除了學習外，愛情也有內卷。看到別人談戀愛自己也想去談，於是隨便找個人去談戀愛，讓別人羨慕。但是因爲沒有正確的戀愛觀，缺飯戀愛的經驗，雙方容易產生矛盾，從而戀愛分手收場。這是一個快餐式戀愛。許多人都覺得戀愛結果並無所謂，覺得下一個人會更乖。感情談多了，自然會膩，又沒有辦法堅持住，否則可能一個人度過一生。
七、內卷OR努力？
概念
內卷是一種現象，是一箇中性詞；而努力是一種行爲，是一個褒義詞。
目的
內卷是爲了獲得別人的關注，讓別人看起自己，吸引別人的眼球。而努力是爲了讓自己更好地成長，爲了成就自己，不依託別人。
心態
內卷的結果一旦不順利，自己會感到很傷心，萬分沮喪，沒有前進的動力。而努力的結果一旦不順利，自己會總結失敗教訓，尋找改進的方法，方便下次變得更加優秀，有了未來的目標。
性質
內卷是被動的，例如：別人在學習，而你看到別人學習時，你跟着別人學習。而努力是主動的，是自己要完善的，提升整體實力，選擇自己的。
八、正確對待內卷
☑️理解smart法則
所謂smart法則，就是做明確的學習目標，有目標就有動力，沒有目標根本不起到作用。任務是可以拆解的，每天堅持做下去，計劃不要安排得太滿。實現長期目標是來之不易的，千萬不要三天曬魚兩天打網。目的是爲提供目標和標準，讓目標達到科學化、規範化，能夠保證目標的實現，離不開SMART的協助。
舉個例子：背誦新概念英語2冊單詞。
S：每天背誦10個單詞，第二天覆習第一天的，以此類推；
M：背完之後建議說出單詞的意思；
A：每天一個小時記住；
R：考試期間沒有出現生詞；
T：兩個月之內背完。
建議同學參考我舉的例子去規劃學習目標，按照原則去做，就會事半功倍！
☑️製作學習計劃
沒有計劃一天不知道會做些什麼，有計劃就得安排好。每天早上早點起牀，大腦是早上最清醒，適合背單詞，默寫單詞，錯了寫在錯題本，方便記憶。還要記住專業理論，對專業進一步的認識，抓住關鍵詞去記憶，不要死記硬背。中午適當睡午覺，不宜過長，半小時就足夠。下午做做模擬題目，對所學的知識有沒有掌握，晚上還要覆盤總結，爲第二天的計劃做好準備，不要熬夜，一日三餐必須要吃。計劃今日事今日畢，不要拖到次日去做。完成計劃後，你就會收穫到成就感。
有些同學覺得自己的學習計劃不行，反而照搬別人的學習計劃，這樣是不可許的。別人的學習計劃未必適合你，要根據自身情況，才能製作，安排得穩穩當當。
☑️正視自己
別人的努力是別人的事情，努力是靠自己掌握的。努力不一定能成功，但是不努力不可能成功。想想自己想要什麼，需要多大的努力。讓內卷可以脫離，讓自己變得完善，變得昇華。不要因爲一時貪心就失去自我，從而迷失方向，何去何從。要學會正視自己和同學的差異，同學努力了，你不努力？別害怕，沒有必要自卑感，不要讓自己進入死循環。
☑️保持積極心態
來到大學是要學習的，大學時間只有三四年，雖然時間比較短，但是是適合學習的好時期。學習不要太緊張，要認真對待。按時到教室上課，完成老師佈置的作業，例如：字數有要求的按照要求去做，千萬不要寫過多，否則保證不了過關。考試之前要複習，不要臨時抱佛腳，去記住所學的知識點。接受自己的侷限，以積極的態度對待學習。
脾氣要控制好，上大學不再是小孩子，已經是成年人了，沒有人包容你的壞脾氣。跟別人產生衝突時，控制自己的脾氣，不要發生衝突。
☑️換位思考
意思是在日常生活中，我們與他人共處有效的方法。
我們一定要學會換位思考，站在別人的角度去想，能夠理解他人的做法，也能讓自己得到真正的寬容。真誠對待，跟別人達成共識。比如在別人背單詞時小聲一些。產生矛盾，用別人的角度去理性解決，就能化解。
☑️多參加學校活動
在學校期間，除了學習課程知識之外，還要多多參加學校組織的活動，例如：校運會、社團活動。可以從一定程度上讓自己得到全面發展，也可以結交志同道合的朋友，爲自己的發展道路錦上添花。
☑️增強競爭力
內卷只是內部競爭，實質上沒有什麼很大的意義。大學處處都有競爭，不要整天待在宿舍裏無所事事，宿舍適合學習的場所。大學生必須豐富自己的閱歷，在學校學好專業知識，積累專業經驗，注意培養自己的溝通表達能力、學習能力、團結合作能力等綜合能力。
☑️跟着自己的節奏
你不要因爲別人五點起牀而強迫自己五點起牀，也不要因爲別人一個學期拿了很多證書而自己強迫考試。其實每個人的生活節奏是不同的，遇到一個小挫折，生活節奏會被打亂。有些人領先你，也有些人落後你，不用管別人，管好自己的節奏。
九、分享我的內卷失敗經歷
🙅競選班幹部
國慶節放假後，競選班幹部我們班大多數參與，羣裏面有20多個同學接龍。主要是爲了二課學分。同學們在臺上發揮自己，分享當班幹部的動機。別人都在聽同學競選演講，我卻拿着稿子默唸了很多次，眼神充滿了渴望，心裏默唸多次：我一定成功當上班幹部，卷死你們。結果我到臺上就尷尬了，忘詞了，臺下的同學們聽不懂我說什麼，最終競選不了，挺可惜的。成功競選的同學沾沾自喜，對落選的同學諷刺。可是，他們經常在同學發通知，例如參加搞衛生活動、演講活動，有時催促同學必須參與。可見，當個班幹部不是很閒的感覺。
🙅報社團活動
我們學校大一是要上晚修的，同學們在玩手機，而我在學習知識。這時，許多學長學姐都來向新生納新。什麼學生會社團、藝術社團、人際溝通社團等。我就報了人際溝通社團的。目的是爲了提交溝通能力，順便也想多交在校同學的好友。而且還要面試。於是，趁同學們玩手機的同時，我就查了自我介紹的模版，面試回答的技巧，反覆去記，卷死他們。結果，第一輪面試順利過了。還有第二輪，參加活動，跟同學建立小組，玩小組遊戲。社團團長叫我們回去寫活動感想，要求200字。我就寫了200字，湊字數罷了。別的同學捲成400字，甚至600字，於是順順利利地正式加入社團了。而我，卻沒加入，人生閱歷被內卷打敗了。
十、寫在後面
內卷現象無法避免，我們要結合自身的特點，條條大路通羅馬，人生的道路不只有一條“內卷”，要找到合適的方向，對社會有所瞭解，挖掘自己的興趣，培養日常生活習慣，養成的人格，形成屬於自己的生活方式，走上自己的成功道路。不要盲目從衆，合理內卷。遇到內卷時，要良性競爭，不要過度，避免進入惡性競爭的怪圈。
