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居家瘦腿操
吧,姐妹們,趕緊練起來吧。
俯踞弓膝
雙手、雙膝着地,右腳踏地,置於腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌,令大腿內側朝向前方。
側撐擺腿
先採取單腳側撐姿勢,右手置於肩膀下方,跟左手成一直線,兩手均要伸直。
屈坐伸腿
坐地而左腳屈膝置於身後,右腳屈膝置於前方,雙手分按左右兩側。接着將重心轉移至雙手,把右腳提離地面5cm左右。
俯撐擺腿
先採取跪伏姿勢,右腳在上與左腳交疊,上身前傾,雙臂向前方伸展。
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