預防脫髮：可以多吃一些吃含蛋白質的食物、含維生素類食物、含微量元素的食物。 勤洗髮：洗髮可除去灰塵、止頭癢，有利於頭部面板的呼吸，以每週洗髮3次爲宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水)，不宜用脫脂性較強的洗髮劑
現在女性最流行的就是髮型，燙髮染髮成了生活中必要的步驟，好多女性都有上理髮店洗頭的習慣，頻繁的洗吹拉燙對髮質很傷害，也容易造成脫髮，那該怎麼預防脫髮？
步驟/方法：
脫髮爲什麼越來越嚴重？掉髮和多種因素有關係，首先要尋找病因，儘量的去除誘因，常見的原因包括： 1、產後掉髮，和產婦體內激素水平的變化以及免疫功能的改變有關係，應該注意休息，保證充足的睡眠，一般到產後半年後掉髮會逐漸的減少，可以適
合理飲食，頭髮代謝是很旺盛的，所以頭髮很需要營養，像多吃些豆類食物，還要吃些深色水果，蔬菜，已確保頭髮的營養，能防止頭髮脫髮，開叉的現象。
現在，隨着頭頂“荒蕪”的人越來越多，掉頭髮很厲害儼然成了一個不容忽視的大問題。掉頭髮很厲害已於無形之中成爲形象殺手，嚴重的影響人們的生活、工作甚至愛情、家庭。那麼爲什麼掉頭髮很厲害，掉頭髮厲害是什麼原因呢?掉頭髮很厲害該怎麼解決？
正確護理防止脫髮頭髮養護的目的在於洗頭髮不要太勤快，過於勤快的洗頭做頭髮是很不利的，想油性頭髮2天洗一次，像乾性頭髮3天洗一次，過於勤快頭髮很容易很頭皮屑，容易斷髮。
古代真好，承受太多壓力就會成妖、成神、成魔。 而現代，承受太多就會成禿頂！ 有時候，情緒上或者身體上的壓力會導致脫髮情況，慣稱爲“壓力型脫髮”，這對於大多人來說是一個極爲嚴重的問題，也是他們希望扭轉的問題。 然而，由於頭髮生長週期的
燙頭髮要小心，燙髮過勤會使頭髮受損，而得不到修復，使髮絲乾枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙髮最好半年一次，而且燙的時間也不能過長。
脫髮是一個讓人很困擾的問題，今天給大家分享一個防止脫髮的小妙招，一起來看看吧！
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如何防止掉髮
防止脫髮的方法
1：防止禿頭的早晚梳髮
你是否有早晚把頭髮梳得很整齊的習慣?每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭髮上，使頭髮保持光潤的狀態。
2：防止禿頭--更換梳髮的方向
梳髮的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。
頭髮稀薄的人最好施行頭部按摩因爲頭髮稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭髮柔軟，提高新陳代e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333335336537謝，促進頭髮的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了。按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果。止外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3：治療頭髮稀薄的方法
具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭髮總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善。
4：防止脫髮的洗頭水和按摩
頭部的血液循環不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔，洗髮精須使用弱酸性的洗髮劑(勿用過量)洗乾淨，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。
5：治療脫髮的食物
攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮本回答被提問者和網友採納
怎麼防止掉髮？
掉髮簡單點說是你頭皮不健康的原因，具體說不是一兩句話說的清楚的，掉髮是長在頭皮裏的髮根萎縮變脆弱後，鬆動了，zhidao所以就會出現掉髮，髮根之所以會鬆動這個你要看看你自己有沒有保養頭皮 ， 要長出很多頭髮是需要 提供頭髮足夠的營養的，但是如果長期都把這塊“地兒”荒廢了都沒去管過，再健康的頭皮也會受損啊，回而且受損是長年累月的，很多人有頭皮頭髮問題， 有些人甚至從來沒保養過，跟他說起來要保養頭皮，他還會一副好像聽答你說看到有外星人一樣，不相信的表情展現給你看。 我保養頭皮有三四年了， 用的駐源 ， 保養頭皮 的也可以用本回答被提問者採納
如何防止脫髮
脫髮患者的注意事項：
1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞*，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
6.避免暴曬。日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
7.遠離菸草。吸菸已經被認爲是引起脫髮的危險因素之一。男性脫髮高危家庭應該注意儘量讓子女遠離菸草。
8.減少染髮燙髮。經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。
一般來說，頭髮脫落後，很快會有同樣數量的頭髮生長出來，所以不必擔心自己的頭髮越來越少。 但是，如果脫髮的數量超過了正常的範圍就有謝頂的可能了. 脫髮的主要預防方法
保持清潔，預防頭皮炎症。 透過按摩，促進血液循環，但不要用力叩擊頭部。
洗髮液過量或沖洗不夠對頭皮不利。
使用護髮用品要適當，堅持使用，效果因人而異。
注意改善營養狀態。
有利於頭髮生長的食品
蛋白質：牛奶 肉類 魚類
維生素AD：菜花 菠菜 胡蘿蔔
礦物質：海白菜 海帶
你只要在飲食上不怎麼挑食,一般情況不會是缺什麼元素.
掉頭髮有很多原因,例如你是不是生活中壓力較大,學習太緊張,學業重,導致勞累,或者常熬夜,睡眠不好,時間不規律什麼的.
弄些黑芝麻吃吃,可以弄熟磨成粉,加入糖啊什麼的每天吃,也可以不磨,看你怎麼愛好咯. 在飲食上比平e69da5e887aae799bee5baa631333238653261時注意點,注意搭配吃,吃各種蔬菜,還有水果.
只要平時自己多注意就可以了。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
首先要注意補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等
如何預防壓力型脫髮呢？
古代真好，承受太多壓力就會成妖、成神、成魔。
而現代，承受太多就會成禿頂！
有時候，情緒上或者身體上的壓力會導致脫髮情況，慣稱爲“壓力型脫髮”，這對於大多人來說是一個極爲嚴重的問題，也是他們希望扭轉的問題。
然而，由於頭髮生長週期的長短，人們經常在緊張壓力發生後的幾周或幾個月後纔開始失去頭髮，這種脫髮現象有時可以持續幾個月。幸運的是，一旦壓力源消失，我們的頭髮就會慢慢自行恢復。
比如，考研黨們在衝刺的幾個月大量的掉髮，然而度過考試後，吃得好睡的飽，不久頭髮就掉的沒那麼厲害了。
但是我們依舊有幾個辦法來緩解壓力和照顧你的頭髮，以此減少脫髮的影響。
壓力型脫髮
1、熟悉與壓力有關的脫髮類型，通常有三種：
休止期脫髮：隨着頭髮的生長週期循環，壓力可能會使得一些毛囊進入休止期，這時候頭髮便暫時停止生長。幾個月之後，休止期毛囊上的頭髮可能會突然的脫落，脫髮量會比正常的新陳代謝量要多。
斑禿：是短時間、成片並且不規則脫落。是一種自身免疫性面板病，是由於免疫系統對部分毛囊的產生了排斥，導致成片頭髮快速脫落。造成這種類型的脫髮可能有幾個因素，懷疑壓力是其中之一。
拔毛癖：這與前兩種不同，它主要是因爲受到外力強制性的從頭部或者面板的其它部位拉出自己的毛髮。這對於有這種癖好的人來講，是一種應對壓力、焦慮、抑鬱、孤獨或者無聊的方法。
2、諮詢專業醫生顧問
壓力有時候會非常直接地導致脫髮，其它時候，壓力會使脫髮狀況惡化。而在某些時候，脫髮也會導致壓力，而不是單向線關係。
雖然脫髮在大多數情況下不需要任何重大的醫療照顧，但在某些情況下脫髮不僅僅是壓力的結果（你可能會相信），也有可能存在其它導致脫髮的潛在問題，因此，重要的是你要去看醫生，而不是簡單的自我診斷。
一些可導致脫髮的更爲嚴重的疾病包括甲狀腺功能減退，自身免疫性疾病（比如紅斑狼瘡和多囊卵巢綜合徵（PCOS）等）。甲狀腺功能減退和多囊卵巢綜合徵治療之後，也是可以幫助頭髮恢復健康狀態的。然而，要值得注意的是，與自身免疫有關的脫髮，損失往往是永久性的。
3、意識到頭髮是可以自行增長的
如果脫髮確實是因爲壓力引起的，治療的針對性重點就放在儘量減少或者消除壓力上。
一旦壓力減小，頭髮就會自行增長，有時候甚至不需要額外的藥物幫助治療。重要的是自己要有耐心，因爲頭髮的生長週期是需要時間的，可能需要幾個月才能看到明顯的改善。
減輕情緒或身體壓力
1、足夠的睡眠
睡眠不足會導致精神壓力和生理壓力，特別是長期有着睡眠障礙的人羣。這會影響到你的飲食健康、工作表現和整體情緒，然後會導致壓力或焦慮引起的脫髮。
你可以透過正常的睡眠模式來改善睡眠，怎麼正常？比如每天在同一時間醒來或入睡。你的目標應該是每晚至少要睡7-8個小時。
睡前避免刺激自己的身體：不要看任何令人神經緊張的電影或電視節目；遠離手機和電腦的明亮的屏幕；不要在睡前進食或者運動；你可以讀一本書，或者洗個熱水澡。
2、遵循健康的飲食習慣
健康有序的飲食可以讓你的身體更有活力，從而更有精力更好地去應對壓力。飲食也有助於頭髮的生長和保養，使其不那麼容易脫落。
你每天至少要保證三餐的正常，遠離膨化食品、含糖量、脂肪量高的食物。可以吃大量的水果蔬菜、全穀物食品、瘦蛋白和高不飽和脂肪的食物，比如牛油果、魚肉、堅果和橄欖。
增加維生素和礦物質的攝入，這有助於健康頭髮的生長和整體的健康水平，比如維生素B，維生素A，C，E，鋅，硒和鎂，-3脂肪酸也是有益的，因爲它們可以幫助改善頭皮的健康。
3、加強身體鍛鍊
鍛鍊可以有效的緩解情緒壓力。當你運動的時候，你的身體會釋放內啡肽，我們也可以稱呼它爲“快樂的荷爾蒙”，這會讓你感到平靜和放鬆。
至於做什麼類型的運動，取決於你自己。當你感到壓力的時候，試着去尋找你喜歡的東西，不管是跑步、划船、騎自行車、跳舞還是攀巖，任何讓你心率加快、臉上露出笑容的東西都是有益的。
你也可以嘗試將瑜伽或者冥想列入到美洲的健身計劃裏，因爲瑜伽和冥想已經被證明可以有效的降低壓力水平。你可以在家中或者辦公室內練習冥想——在任何地方你都可以將自己的世界關閉一小會兒，然後把注意力集中在清理你的頭腦上，放空自己。
4、可以去看心理治療師
如果你長時間的堆積情緒上的壓力，也不和任何人交流這些，那隨着時間的推移，這份壓力感會令你變得越來越糟。所以，和治療師談一談你焦慮的問題，一定程度上是可以幫助你緩解這部分壓力的。
如果和治療師之間的話題並不是你感興趣的，na你至少可以和一位值得信賴的朋友或者家人敞開心扉，不要擔心你的焦慮會令他們擔心，他們會非常樂於傾聽你的聲音和想法。
即使談論這些可能不能改變壓力的來源點，但它可以幫助你改變看問題的觀點態度，給你一些啓發和方向。和朋友家人交流也能夠使你認識到，在你身邊你擁有一個強大的支援系統，你不是一個人在應對這生活。
5、重大的生理變化後要好好恢復
什麼意思？例如手術、車禍、疾病、產後...這都會對你的身體造成一定程度的傷害，即使你精神上自我感覺良好，但這些傷害是避免不了的。這也就是爲什麼人們經常會在身體發生重大變化之後的3-6個月的時間裏，發現自己開始脫髮了。
我們很難扭轉已經形成的身體損傷，唯一可以做的就是給予身體恢復的時間，脫髮不是永久的，所以一旦你的身體從緊張的事件中恢復過來，你的頭髮也就隨之回來了。
6、檢查你的藥物
有一些藥物是會引發脫髮的，從而使得壓力型脫髮惡化。這些藥物中最常見的包括血液稀釋劑和血壓片（受體阻滯劑），其他可能有效的藥物包括甲氨蝶呤（用於風溼病），鋰（用於雙相性精神障礙）和一些非甾體類抗炎藥（NSAID）。
如果您正在服用任何這些藥物，並懷疑它們對你的頭髮健康有不良影響，請告訴醫生減少劑量或轉用其他類型的藥物。
如何促進頭髮健康生長
1、補充足夠的蛋白質
頭髮主要是由蛋白質組成，所以飲食中攝入大量的蛋白質是對頭髮有益處的。如果身體感到不適，你的身體可以自動關閉攻擊頭髮的蛋白質，並將其輸送到身體其他需要蛋白質的地方。
當你的身體沒有足夠的蛋白質，頭髮會停止生長。但當你開始恢復蛋白質的攝取，很快頭髮就會生長並變得非常有光澤。
蛋白質的最佳來源包括魚類（如金*魚，鮭魚和大比目魚），白色家禽（如雞肉），雞蛋，乳製品（包括牛奶，奶酪和酸奶），豆類（如黑豆）和牛肉，豬肉和豆腐。
2、增加維生素B，減少維生素A
B族維生素對於健康的頭髮生長是必需的，所以如果你的飲食不夠充足，頭髮會受到影響。另一方面，過量的維生素A會引發脫髮，所以你可能需要減少維生素A的攝入。
在你的飲食中B族維生素含量低是很少見的，特別是在美國，但要自然增加B族維生素的攝入量，多吃魚和瘦肉以及澱粉類蔬菜和非柑橘類水果。
要減少維生素A的攝入量，儘量減少含有維生素A的補充劑或藥物。
對正常成年人維生素A的每日推薦攝入量：女性爲700g，男性爲900g；最佳每日攝入量爲2500g；以-胡蘿蔔素的形式進e79fa5e98193e78988e69d8331333365643032行補充，建議範圍是3000~30000g。若長期每天攝入維生素A超過8000~30000g或一次服用300000g可能出現中毒現象。
3、避免低熱量飲食
低熱量飲食往往會剝奪身體所需的許*生素，此外，快速減肥（由於低熱量飲食的結果）會對身體造成嚴重的身體壓力，這可能會引發脫髮。如果你想減肥，你應該做更健康，更有營養的選擇，並定期運動。
我們減肥的目的是要慢慢地、穩定地減肥，而不是一下子用飢餓的手段。一個安全，可管理的目標是每週減少一到兩斤就可以了。
但也有一些高脂肪，高熱量的食物對你來說是非常好的，像堅果，鱷梨，油性魚類等，雖然不飽和脂肪含量高，但它們也非常健康，應作爲均衡飲食的一部分進行食用。
4、好好照顧你的頭髮
精心呵護你的頭髮，將有助於它的整體健康，使它更堅韌，更不容易脫落。
要使用適合你的頭髮類型的洗髮水和護髮素。乾性頭髮需要超級保溼的產品，而油性或非常細的頭髮則需要調節水油平衡、滋養頭髮的產品。
儘量避免使用含有太多化學物質的頭髮產品。應避免含硫酸鹽或對羥基苯甲酸酯的洗髮水，應使用更天然的有機成分。
同時避免過於頻繁地洗頭，因爲這可能會剝去天然油脂的頭髮，使頭髮變幹，變脆，容易斷裂。每兩到三天對大多數人來說是一個很好的頻率。
椰子油，堅果油和杏仁油可以顯着改善頭髮的狀況，使其柔軟絲滑。每6-8周將頭髮修剪一次，使頭髮保持良好的狀態。這不僅能消除了分叉，還能讓你的頭髮看起來感覺很好。
5、避免過度給頭髮做造型
頭髮乾枯毛糙是頭髮健康最大的問題之一。如今，許多女性癡迷於使用加熱定型工具吹乾，拉直和捲曲自己的頭髮，這些都破壞了頭髮的狀況。
其實你可以嘗試自然空氣晾*的頭髮，使用純棉T恤擦乾也可以。
長髮女生應該注意不要頻繁扎馬尾辮，綁得太緊可能會導致頭髮脫落（牽引性脫髮），儘可能散着頭髮。
至於染髮，會容易讓頭髮變得比較幹，不要頻繁染髮和漂頭髮。
“男性”如何防脫髮？
正常情況下每個人每天都是會掉頭來發的,每天掉髮超過100根就是脫髮了，脫髮需要注意一些生活習慣，這樣才能從根本自上解決問題，建議：
生活習慣方面：保持心情愉快、睡眠充足、合理飲食。
外在養護方面：溫水百洗頭，洗頭髮不度宜頻繁2-3天一次爲好，不用劣質的洗髮水，水中可以適量加點鹽。
當然對於脫髮關鍵也是要治療，在選擇產品方面可以口服發特知濃營養素，可以促進頭髮生長，沒有副作道用，對於防脫髮的效果也是不錯的。
