步驟/方法:
1、飲食要以清淡爲主,而且也要有些營養,我就比較喜歡喝蛋湯;
2、注意補鐵,多吃一些含鐵量多的食物,比如菠菜、豬肝、黑木耳、蝦皮等等;
3、要多補充維生素C,多吃一些水果含水量比較高的;
4、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,不僅可以補充蛋白質還可以增強人體免疫力,而且還可以美白呢,我就喜歡吃魚,每天都吃。
5、多增加一些深綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
6、月經來潮初期時,可以多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等
7、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期要多吃一些含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。