部分1：防止自己暈倒
1、確保身體攝取足夠的糖和鹽。簡單地說，大腦需要糖，身體需要水。想防止身體和大腦停止運轉，體內的糖和鹽就必須保持在穩定的水平。你可以喝一些果汁，吃一小包椒鹽脆餅，快速補充體內的糖和鹽。你應該會立刻感覺好受一些。身體需要鹽來保持水分充足，這個說法好像有違常識，卻是事實。鹽能吸引水，幫助保持體內的水分。如果體內沒有鹽，水也不會留在血管。
2、保持涼爽。身體過熱是另一個常見的暈倒原因。如果你處於悶熱的環境中，開始感覺昏眩，這是身體在警告你趕緊出去。考慮使用以下方法，讓自己更涼快：脫下一些衣服（如果可以）
到比較少人的地方（這樣也可以避免昏倒時撞到別人）
靠近通風的門窗
用冷水潑臉，喝冷飲
3、喝白開水補充身體水分。大腦缺糖時，含糖飲料的確可以讓它重新運轉，但你仍需喝白開水，補充健康、純淨的水分。你可能大概知道自己是否有足夠的水分。如果你經常暈倒，很可能是因爲你沒有喝足夠的水。正常的尿液應該是透明或近乎透明的。如果你的尿很黃，那就多喝水。白開水太淡，無法刺激味蕾？茶和不加糖的果汁也對身體很好。
4、躺下來，不要太快起身。如果你覺得有點頭昏，躺下來休息至少15分鐘。感覺好點了，才慢慢起身。直立時，血液必須對抗地心引力，才能抵達大腦。如果你太快起身，血液馬上往下流，會讓大腦困惑不已。這會引起一種昏眩感。如果這是問題所在，你就得緩慢地移動，尤其是慢慢地起牀。如果你剛暈倒，更要緩慢地起身。每當你感覺虛弱或昏眩時，都必須小心、緩慢地移動。身體正告訴你它無法跟上你的速度。躺下來，讓身體休息。
5、控制呼吸。焦慮時，呼吸會自然地變得急促，甚至會換氣過度。一旦呼吸失去控制，大腦會停止接收氧氣，因爲你吸的氧氣不足，無法滿足大腦需求。如果你認爲焦慮是自己昏倒的原因，不妨把注意力集中在呼吸上，放慢呼吸速度，或許能讓昏眩的感覺消失。在呼吸時數數：吸氣時數6秒，呼氣時數8秒。數了幾個回合後，你可能發現自己不再焦慮。
專注於呼吸也能轉移注意力，讓你沒法去想使你緊張的事物，也讓你更容易平靜下來。
6、避免接觸使你感到昏眩的東西。血糖和鹽不足、太熱和身體缺水是常見的昏倒原因，在大多數情況下，它們不至於引起恐慌。然而，還有其它因素會導致某些人昏厥。如果你知道什麼東西會使你昏眩，儘量避免接觸它。這類例子很多，最常見的有：酒精。對某些不幸的人來說，酒精會使他們昏厥。這是因爲酒精使血管擴張，導致血壓下降。
針。有些人一看到針，迷走神經即被刺激，使血管擴張，心率減慢，血壓下降，導致昏厥。
情緒。嚴重情緒波動，例如恐懼和焦慮會改變呼吸，使血壓下降，引起其它種種負面效應，導致昏厥。
7、考慮換藥。某些藥的副作用包括昏厥及頭暈。如果你剛服用某種藥物，並開始感到昏眩，不妨和醫生討論是否可以換藥。你吃的藥可能就是問題所在。一般而言，昏厥並不嚴重。但是，如果你真的昏倒了，很可能會受傷。所以，儘量更換藥物。
部分2：防止別人暈倒
1、讓他們坐下或躺下。他們會昏倒，總歸是大腦需要血液和氧氣，才能正常運轉。如果你看見某個人臉色蒼白，稱自己感到頭昏及疲勞，儘快讓他們在空地躺下來，他們很可能快要昏倒了。如果沒有躺下的地方，就讓他們坐着，把頭置於兩側膝蓋之間。這麼做的效果雖然沒有完全躺下來好，但至少能暫時延緩昏眩感。
2、確保通風良好。人們在擁擠的人羣中昏倒並不罕見，主要是因爲很熱，人與人之間沒有空氣流通。如果你和一個快要昏倒的人在一起，立刻帶他們到有空氣流通、不會太悶熱的空地。如果你們被困在一間房裏，沒有太多選擇，不妨讓他們靠近開啟的門窗。即使房內仍然很悶熱，讓人不舒服，但只要有多一些空氣流通，就能使一切變得不同。
3、給他們一些果汁和餅乾。大腦需要糖和鹽，才能保持活躍。他們很可能需要補充水分和精力，所以含少許糖鹽，是讓他們的大腦重新運轉的最式。他們可能渾身力，如有必要，你可以幫助他們吃喝。鹽實際上有助於補充水分。體內有鹽，身體才能把水送到有鹽的地方。如果沒有鹽，水無法進入缺水的細胞裏。
4、讓他們冷靜下來。第一次感覺昏眩的人可能會害怕這種感覺。有的人可能一時看得見，一時看不見，聽不清楚，很難站起來。這個階段持續數分鐘，昏眩感纔會消失或真正昏倒。讓他們知道自己快要昏倒了，但等到這些症狀結束後，一切都會好的。向他們保證大部分昏厥狀況並不危險。只要不敲到頭（你將確保這些情況不會發生），數分鐘後就沒事了。
5、陪在他們身邊，讓其他人幫你求救。如果他們快要昏倒了，你必須陪在身邊，在他們倒下來時扶着他們。除非萬不得已，否則不要離開他們去求救。他們也需要你的精神支援。反之，儘量攔下一個人（即使是15米以外的陌生人）。告訴他們你身邊這個人暈倒了。讓他們到附近的建築物求助，聯絡任何需要聯絡的人（父母、醫生等），或許他們還能帶一些水和零食回來。
部分3：處理昏厥狀況
1、收緊手臂和腿部肌肉。昏厥通常是大腦一時缺血所致。收緊四肢肌肉可以提高血壓，暫時延緩昏眩感。 你可以在昏厥前這麼做，或是用這個方法來提高血壓。蹲下（爲安全起見，你可以靠牆以保持身體平衡），反覆收緊腿部肌肉。
雙手緊握置於身前，反覆收緊手臂肌肉。
多做幾次，如果看似無效，你可以躺下來做這些動作。
2、考慮進行傾斜訓練。因爲藥物而經常昏厥的人發現，他們可以訓練自己的身體對抗昏眩感。其中一個常用的方法是“傾斜訓練”。後背緊靠牆壁，兩腳離開牆壁約15釐米遠，呈傾斜狀。保持這個姿勢5分鐘不動。出於某種原因，這個方法能讓大腦神經運作恢復正常（尤其是交感神經和迷走神經），延緩昏眩感。嘗試增加訓練時間，直到你可以1次做20分鐘，也不覺得昏眩。你需要長時間進行這項訓練，才能防止自己突然昏厥。它無法在你馬上要昏倒的當下幫助你。
3、吃一些鹹的東西，比如餅乾。如果你有精力，不妨隨便找點鹹的東西吃。你也可以告訴旁邊的人你感覺暈眩，請他們幫你找點吃的。如果你經常昏厥，可以隨身攜帶零食，以應付這類狀況。喝少許果汁或水也不錯。身體需要補充水分，鹹味零食和果汁或水對身體最好。
4、如果昏眩感還未消失，那就遠離可能傷害你的物品。昏厥先兆出現後，你可能還有1分鐘左右纔會真的昏倒。在這段時間，不妨到一處你可以躺下的空地，這樣昏倒時纔不會受傷。無論如何，你都必須遠離樓梯。你可能會在昏倒時跌下樓梯，導致嚴重受傷。同樣地，你也必須儘量遠離尖銳的桌角。
5、向別人求救。如果你在學校或公共場所，告訴最靠近你的人你快昏厥了，請求他幫忙，然後躺下來。最好讓他們帶零食和一些水給你，幫助你應付這種情況。
6、在某些地方，昏厥是個嚴重的狀況。正在付錢的顧客昏倒了，可能意味着商店的構建有問題，比如需要加強通風，或是一次只允許少數人進入等。放心，如果你在公共場合昏厥，會有人前來幫助你。
7、不管怎樣，重要的是讓自己躺下。即便跳過上述步驟，你可能仍會安然無恙。但是，如果有一件事是必做的，那肯定是讓自己躺下。趁自己有意識的時候躺下，就不會受傷。無意識地昏倒可能造成嚴重受傷，甚至傷到身邊的人。最重要的是躺下。最重要的是躺下來。這能避免你傷到自己，還能引起旁人的關注，察覺到你有點不對勁。躺下來後你也會感覺更舒服。
小提示
昏厥通常是太快站起來、脫水、藥物或極端的情緒所致。昏厥通常是大腦暫時缺血所致。
如果你經常暈倒，應該去看醫生。
口含麥芽糖能提高血糖。在面對可能使你暈倒的事情前，不妨先口含一塊糖。
警告許多人夜裏昏倒在浴室，導致嚴重受傷。這很可能是因爲血壓低，如果是男性，則有可能是迷走神經在排尿時停止運作。在浴室安裝一盞夜燈，慢慢起牀，坐下如廁。
如果你還有其它症狀，像是頭痛、背痛、胸痛、呼吸短促、腹痛、虛弱或功能缺失，請立刻就醫。
如果你在開車時感覺昏眩，把車開到安全的地方停下。
