步驟/方法：
冰淇淋等是很多女孩子的最愛，很多人甚至連冬天都會吃。女性排經血必須在“溫”的情況下，一旦食用冷凍類食品，血液受溫度的刺激，會造成血塊，引起痛經。所以在經期就要切記不要吃了，就那麼幾天，忍一忍，不要一度一時之快，傷害自己的身體，這樣是划不來的。若在經期內，忍不住吃了冰，可以多喝紅糖生薑煮的水，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
經期要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。但是對於水果一定要注意哦。水果是分熱性和涼性的，當你來例假的時候，就一定要避免涼性的水果，比如說，西瓜、梨等都是涼性的，就不要吃了。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
最後，我們稍微總結一下，其實也很簡單，就是一個原則，避免所以涼性的食物就可以了。最直接的就是冷飲啦，其次涼性的很多水果，還有海鮮，綠茶等，當然可能還有很多其他的注意事項，筆者暫時就瞭解這麼多，希望這些在你平常生活中能注意到，也歡迎你提出更多的注意事項，來關注我們女性朋友的健康。
