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步驟/方法:
少吃脂肪過多的食物,像肥肉等,減少食物給身體帶來的熱量。
平常多吃清淡點的食物,少放油、鹽、醬油等,鹹的東西越吃越想吃,而且多油也容易上火,還能增加胃腸內油脂的累積。
常吃新鮮的蔬菜水果,補充膳食纖維,營養減肥兩不誤。
按時吃飯,一日三餐要有規律,不要暴飲暴食。此外,吃飯要細嚼慢嚥。
要有毅力堅持減肥,不要三天打魚、兩天曬網,造成半途而廢。
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