薰衣草精油，靜坐，之前聽過一個佛學課堂，有失眠困擾的朋友每晚睡覺前，盯着一個物體（比如一個瓶子，一個鬧鐘等等）集中精神盯着看20分鐘，如果思緒飄其他地方了，馬上拉回來盯着物體，然後再睡覺基本很少失眠，可以試試。
我是一個高三學生，馬上要面臨高考，因爲壓力太大，晚上睡覺特別容易醒，睡眠輕，而且還失眠，腦子裏總是不停地想考試的事，導致第二天上課沒精神，對我的上課效率影響很大。現在終於好了，下面是我的一些經驗分享，希望能給有同樣困擾的人一些建議。
步驟/方法：
着當代人們的壓力的逐漸增大，很多人或多或少的會出現失眠的情況，輾轉反側睡不着覺的滋味很是難熬。而且失眠的危害也頗多，如會出現黑眼圈，長時間的睡眠不足導致面板變差，出現長痘長斑的問題。其次，失眠會使肝火過剩，第二天工作或是學習時
因爲壓力過大，所以要保持樂觀的心態，相信自己的能力，正確的看待生活中的挫折與困難，避免因失敗而心理失衡。
您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如爲一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因爲擔心
晚上入睡前，可以喝杯牛奶，或者洗個熱水澡，也可以泡泡腳，來建立一個好的睡前入眠機制，但是這個一定要長期堅持。
生態負離子改善失眠真實有效。國家重點圖書——《現代物理治療學》中對負離子做出闡述：生態負離子能穿透我們人體的血腦屏障進入腦脊液，引起人體內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經進階中樞以及植物神經系統有良好的調節作用，起到防治
睡覺之前也可以進行一些睡眠暗示，如數數，將注意力集中在看鐘表的秒針走動，這樣可以使精神放鬆。另外我們還可以進行一些情景暗示，比如想象自己正躺在舒適的軟牀上甜甜地睡覺，同時睡覺的時候還要保持臥室安靜，遠離噪音和光線等，創造一個好的睡眠環境。
(1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。 (2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍並心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨着年
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怎樣能解決失眠問題的困擾？
我想你是經常做夜貓子吧.失眠多了會很容易的夢遊症的，你要按時睡覺，規定時間，剛開始的幾天可能還會失眠，過幾天習慣了就沒有事了！
失眠的困擾，急尋良方～～
產生失眠得原因很多，第一種是心理因素，第二種是身體因素，但無論起因是身體因素還是心理因素，失眠患者最終會導致神經系統的功能紊亂，所以失眠患者表現爲思想上容易多慮、對大小聲音及光線敏感、易情緒化等，這e69da5e887aa7a686964616f31333238663638就要求失眠患者要對自己的神經系統進行調節，使其功能迴歸平衡狀態。
調節的方法就是調整自己原有的生活習慣、以及不健康的思想觀念，使其符合人類這一特定物種的身心健康的需要，英國倫敦大學學院教授簡·沃德爾教授經研究發現，要完全徹底的調整自己原有的不良生活習慣需要66天，所以要想自己不被失眠困擾就要耐心的調整自己的生活習慣。
筆者就曾失眠了三年，心理調節、吃藥、按摩、偏方、運動等等方法我統統試過，說實在話往往都是一開始好用，但沒過幾天又照常失眠了，那種晝夜被煩惱所*的煎熬我深有體會！其中的痛苦我就不想細說了。現在我的睡眠情況是：當我該睡覺的時候，沒有人能阻止我，就算外面甚至是家裏很吵鬧，有強光，我一樣睡得很香，到了晚上該睡覺的時間，即使在躺下時沒有睡意，只要閉上眼睛一會就能進入夢鄉。晚上沒有中途醒來睡不着的情況。即使很熱的天，我平時不習慣開風扇，還穿着白天的衣着，也懶得脫，躺下照睡不誤，並不會因爲哪裏不舒服而影響睡眠，細想其原因，是神經系統調理正常的結果，試問如果神經系統紊亂怎麼會有這麼好的睡眠？
我有一個優點就是善於總結，我將平時感覺好的經驗總結下來，毛說：“沒有實踐就沒有發言權。”我想我既然能走出來，我的經驗有時候比大醫院的專家更有價值，畢竟是親身用血和淚換來的，所以我有“發言權”。經驗如下，希望對和曾經的我一樣被失眠徹夜困擾的朋友有所幫助：
1、首先要把握一條原則，“無論多難受白天堅決不睡”，哪怕是一小會。失眠如果白天睡覺晚上必定睡不着，長此以往會導致長期失眠，所以自己不能不努力啊!我知道晚上睡不着白天會很難受，比如工作確實想做好但就是做不好、讓別人尤其是自己喜歡的人生厭、無論身處何地都會感到不自在等等，當你遇到這些煩惱時反而正是“用功”的時候，你能否戰勝失眠就看你能否抵抗住這些誘使你睡覺的煩惱，要明白如果現在舒服了晚上會更難受！況且現在如果小睡一會質量並不高，不如把這個睏倦的感覺忍到每天晚上固定的該睡覺的時間再睡那睡眠之戀會很高質量高啊！如果你白天不睡晚上還睡不着，第二天白天還是不要睡，如果還是睡不着第三天依舊，你要爲打破這個惡性循環付出代價，你要相信只要堅持總有一天會睡着的，長期的失眠無法治癒往往是因爲不肯吃苦頭造成的，運動也好吃中藥也好，關鍵是要堅持，罪數受夠了病也就好了，人不可能永遠受苦，但你如果不定下心來面對痛苦，今天運動明天不運動，今天堅持明天偷偷懶，病就永遠無法康復，筆者之所以失眠了五年年就是因爲如此，後來我之所以能戰勝失眠就是因爲被這個病*得沒有辦法了，所以下決心讓自己吃點苦頭，該什麼時候睡覺就什麼時候睡，該什麼時候起就什麼時候起，改什麼時候運動就什麼時候運動，這才慢慢調整過來，不吃點苦頭能行嗎？病是別人帶不了的，痛苦還要自己受還要自己受啊！另外要強調的一點是“中午也最好不要睡”，雖然中午硬撐着不睡午覺對身體不好，但對於一個經常失眠的人來說犧牲中午的睡眠成就晚上的睡眠是值得的，況且中午也不敢保證就能睡着。
2、 第二點你早上“必須”按時起牀，不管你昨天晚上睡得多香，一般人睡七八個小時就足夠了，如果你懶牀，第二天必定失眠，原因很簡單，睡多了嘛。但話又說回來，如果你提前醒了誰不着也不要起牀，熬也要熬到時間到了在起，總之一切要按照既定的時間點做，這樣你纔有可能把自己的生物鐘調整過來，也就是說你要設定一個合理的作息時間，並把它作爲自己的“”堅決執行！你能否睡好覺關鍵不在於別人，而在於你自己是否肯努力。
3、你是因爲心理壓力大導致的睡眠不好，你應該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了。
4、不要等到困了再睡，到了該睡覺的點，睡不着也要躺下，即使一夜失眠也要這樣，你如果等到困了再睡，今天可能十二點困，明天可能一點困，你將永遠無法主宰你自己的睡眠時間。
5、我的經驗是往往白天聽到的東西有時會變成一臺收音機在你心中播個不停，關也關不掉，所以睡覺前三個小時不要聽能令你動情的歌曲、文字，不要玩勾起你興趣的遊戲，不要上網聊天，不要大說大笑，避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，一切使你動情的事情都不應該做，相反你應該做一些枯燥無味，令自己討厭的事，比如讀四書五經，聽古曲……平時跟自己沒關係的雜七雜八的書不要看，尤其是某某當代的思想家哲學家的著作，當代人之所以容易失眠就是因爲思想太多太雜造成的，我老家在農村，我從沒聽說過那個種地的老農民會失眠。所以人生畢竟沒有門麼稀奇的，老老實實的做人，幹好自己該乾的事情就足夠了，我想這纔是真正了不起的人生！
6、教你一個屢試不爽的專治失眠的小竅門，筆者的母親就經常受到失眠的困擾，後來我教了她這個方法就好了，也算是報答了一點母親的養育之恩，你可以照我說的做，做不好也沒有副作用：首先在你睡覺之前請先安靜的躺在牀上;收縮你的性器官，或者說把它向內、向上抽回（提示：基本上還是使用你尿道時使用的肌肉）；當你用力做這個收縮動作時，*和*（女性則爲*）應該向內、向上抽動一下;保持這個收縮動作約幾秒鐘（如果你願意的話，或長或短都可以）。然後放鬆這個部位；繼續做收縮和放鬆這個部位的練習，五到十分鐘即可，但是如果你想多做一點也沒有時間*。這個方法快得話當天就能見效，這對於強壯你的性器官，使他保持健康也是有益的，但要強調的是不要*。
7、關於運動方面我想也不必我多說了，關鍵是找到一個自己感覺上認爲對睡眠有助的運動，筆者再在這裏推薦兩項對睡眠極其有利的運動，一是慢跑，二是練瑜伽，前者不用說了，後者如果沒有專門的老師教，可以從網上下載專門的教學資料自己練，但關鍵是要每天定點練習，並且每次時間要半個小時到一個小時，持之以恆總是有益的。另外我還要羅嗦一句，我的經驗是經常失眠的人不宜打籃球，因爲失眠的人往往多慮，贏球與輸球以及隊友對你的評價會變成印象落在你的腦海裏，可能會在你睡覺的時候突然冒出來干擾你，當然如果你能做到淡薄倒也無妨啦。
8、再教你一個簡便易行地方法，你可以上百度的MP3搜尋引擎中查找“瑜珈休息術”的音頻檔案，然後下載下來，當下載完成後你開啟它，裏面會傳出瑜伽師的錄音，照着他說的做就行了，很簡單。睡前聽上兩邊，睡的會很舒服。另外提示一句練瑜伽休息術時頭不要枕枕頭。 9、現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。 關於食療的方法，書文網絡上有的是，可購買或下載，但是一定不要把食療當做治療失眠的究竟方法，這只是一種輔助治療，如果光憑這點，可能一開始效果不錯，但是不出三五天還是會照樣失眠。治療失眠還是要以習慣的調整與養成爲第一方法。
10、“非時不食”，這是傳統儒家的規定，一天三頓飯，不到吃飯的時間一個東西都不能吃，另外儒家還要求“節食”，即一頓不要吃得太多，這些都可以養神，神養氣足不易失眠。吃太多零食或一頓飯吃的太飽，則血液灌入腸胃，能量用於消化，大腦功能不足，容易昏沉，如果白天昏沉，晚上不免精神，所以容易導致胡思亂想輾轉難眠。正常的生理節奏是白天大腦有充分的能量供應，拼命的運作以至入睡前的疲勞，這樣躺下就能安睡。所以不能貪吃貪睡，身體往往就是這樣，你太姑息它它反而容易出毛病，你如果讓他拼命的勞動，身體反而越用越好。
11、睡前兩個小時以內不要洗熱水澡，這會使神經你興奮，反而不利於睡眠。
12、 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應立即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的藥物，以幫助病人入睡。
13、在實踐以上理論與方法的同時，有一點至關重要，就是爲人處事。做人多一些忍耐與寬容，少一些計較與對立，遇事多爲別人着想，這樣於人於己都有好處，做人問心無愧睡覺自然就安穩了，何必爲這一點小利斤斤計較，動了心氣導致失眠呢？關於做人這方面可以多讀點古書，怎樣做才能問心無愧在古人那裏都有標準，多接受過去的那些內心平和的人的教誨沒有壞處，古聖先賢的話對於平息時下浮躁的心氣很有幫助啦。
高三被失眠困擾
建議：運動是最好的治療睡眠的辦法。（還鍛鍊身體）
有沒有人因爲長期失眠問題困擾的啊？求治療失眠的方法呢！
解決失眠的問題就是拼命的工作，疲勞會讓你徹底解決失眠問題
失眠了怎麼辦，我長期被失眠困擾，睡眠總是不好，要怎樣才能改善呢？
看看佛教文化
