步驟/方法:
戒菸戒酒。因爲酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該每天一杯,過量飲用會對血液與心臟等器官造成很大破壞。
情緒穩定。巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到癲癇的侵襲。
鍛鍊身體。運動會使免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐後如散步等等運動就很適宜。
睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關,可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱爲胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入人體的細菌和病毒消除。