瘦腹瑜伽
動作,一個星期,腹部減肥效果立竿見影。
平躺屈膝
呼氣,雙手、雙膝保持不動,儘量將上身扭轉向右側,下巴儘量去夠右肩,兩眼看後方,保持6秒鐘。同樣動作換到左側,保持6秒鐘。
放鬆頸部
呼氣,放鬆頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起後背,保持6秒鐘。小臂支撐於地,緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺爲主。吸氣,曲右腿,雙手抱祝持續6秒。過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
曲起雙腿
吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向。保持6秒鐘。躺平,休息!這套簡單的瘦腹瑜伽動作幾分鐘內可以做完一組,做完後會感覺到小腹有微微的發熱感,剛開始練習的時候,身體會感覺很累,但是隨着對練習的適應,你可以給自己加量,每天晚上入睡前做上三組,腹部的脂肪組織就會得到明顯的改善,而且經常做還能有效防止便祕的發生,如此健康有效的瘦身方法,姐妹們,還不趕緊試試?