以QQ爲例，修改防沉迷的方法如下：
1、首先開啟搜狗瀏覽器，然後輸入QQ實名制查詢，再點擊連結。
2、屆時跳出來的介面就是騰訊QQ防沉迷網頁，然後點擊登入自己的QQ。
3、接着在新的頁面中輸入相應的資訊。
4、其次輸入完自己的基本資訊後，最後點擊確定即可。
QQ防沉迷系統是指騰訊遊戲防沉迷系統。即根據2010年8月1日實施的《網絡遊戲管理暫行辦法》，網絡遊戲用戶需使用有效身份證件進行實名註冊。爲保證流暢遊戲體驗，享受健康遊戲生活，騰訊遊戲要求玩家對賬號實名註冊。主要是爲了保護未成年人身心健康，未滿18歲的用戶將受到防沉迷系統的限制。
