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減肥腹部鍛鍊方法

體育運動 閱讀(3.13W)

減肥腹部鍛鍊方法

1、腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。

2、仰臥,上半身不動,雙腳相交,腹部用力。

3、雙腳上舉,與上身成直角,然後放下,反覆做。

4、雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然後復原,反覆做。

5、雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前後轉動。每天做2次,每次10分鐘左右。