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1、跑步時腳掌着地的方式分爲腳尖着地和腳跟着地兩種,腳尖着地的跑步方式適合快跑衝刺,腳跟着地的方式則適合慢跑。
2、跑步時放鬆肩部,自然的前後擺動雙臂,這樣可以保持平衡。
3、膝蓋擡起高度,慢跑時自然擡起膝蓋,短跑和上坡時把膝蓋擡高。
4、保證每一次都是深呼吸,不用刻意去保持呼吸的頻率,使用口鼻同時呼吸,保持供氧量。
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