1、敲擊按摩。最常見的是瑞典式按摩，爲了放鬆肌肉進行治療，使用了4種灌輸按摩。
2、按摩是一種柔軟的按摩方法，可以放鬆肌肉和軟組織。手應該很容易滑過身體表面。透過捏兩隻手之間的肌肉，可以緩解肌肉的緊張。
3、摩擦法是透過穩定的壓力給身體深層施加運動，引起組織間的摩擦和刺激循環。敲擊法是用手側或手根斷斷續續地敲擊。需要注意的不是骨骼而是肌肉進行按摩時，用手按摩頭部，肩部，背部，手臂和腳的肌肉是重點。
4、用柔軟的觸覺定位柔軟的多肉肌肉，用手進行按摩。不要對骨骼施加壓力，尤其是對脊柱或尾椎施加壓力。不知道是肌肉還是骨骼形成的情況下，請用柔軟的觸覺進行按摩後，再去其他部位。
5、給你施加壓力，別太大了。用手指，手掌，手根按摩肌肉。用穩定的壓力促進血液循環，放鬆肌肉。但是，不能用體重壓住他人的肌肉。如果用力過大，可能會導致對方的疼痛，甚至受傷。
6、如果使用適當的壓力，應該能感受到面板下肌肉的運動和放鬆。你按摩的人可能會發出放鬆的聲音，但他和她不可能因爲疼痛而哭泣。有人抱怨它太重，就會消耗精力。
7、用手施加均等的壓力是很困難的，特別是按摩一段時間後，有時會感到疲勞。請用網球代替你的手。把球放在你想按摩的肌肉上，輕輕滾動身體。慢慢按摩。被按摩的人，別以爲你着急。
