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1、飯前喝一杯水或者吃一個蘋果,減少飯量,能有效減肥。
2、少吃奶油食物,這些奶油食物,有着高熱量和高脂肪。
3、多吃一些清淡食物。
4、不要暴飲暴吃。
5、情緒要溫和,不能急躁焦慮,多看書,聽音樂,和朋友說說話,心態平和。
6、加強身體鍛鍊,打羽毛球,玩皮球,跳繩,慢跑等。
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