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1、推拿淋巴
將右手擡起來,手肘彎曲,然後用左手按在右手手臂上,一邊呼氣,一邊按壓持續按壓30秒,然後換另一半按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
2、推拿腋下
將左手擡起來,手肘彎曲,然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉,持續20秒,然後換另一半按摩。
3、推拿手關節
手肘彎曲,左手擡起來放在腦後,然後用右手按壓左手肘關節,手掌稍微用力,順着手肘往下推拿至腋下位置。持續20秒,然後換另一邊按摩。
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