步骤/方法：
一定要适当的宣泄自己的压力，可以找朋友喝喝酒倾诉自己的状况。一定不可以压在心底。适当的给自己安排一些娱乐活动比如唱k，逛街做运动等。
平常一定要多鼓励自己，比如告诉自己一定可以。不要小看这句话。每天坚定的对自己说可以很好的激发的信心。如果有些事情自己不敢一个人尝试不如试着找朋友一起做。一定要多交朋友。这样每天你都不会有一个人胡思乱想的时间！
遇到别人不肯定自己的时候不要不反驳，一定要及时告诉他这么说你是不对的，更不要在心里认为自己是像他说的那样。无论什么时候我们要学会自我肯定。必要的时候可以买自己喜欢的东西作为奖赏从而引导自己做好每件事情！
