产后掉头发该如何应对

闺蜜在生完宝宝后一直掉头发，原本乌黑浓密的秀发现在扎起来只有一指粗，为此她很懊恼，但是因为在哺乳期，所以什么药物也不敢用，有时出门只能戴帽子或假发，相信有很多产后妈妈都有这样的困扰，那么在生活中吃些什么才能有效的预防产后掉发呢？

步骤/方法：

产后女性都会发生不同程度的掉发现象，这是普遍存在的，所以不必太过担心，注意在饮食方面调养一下即可，注意不要吃辛辣刺激性的食物，会影响到头发的再生长。平时洗头的时候可以用指肚多蹭一会头皮，可以促进头发的再生，也可以使毛囊更加稳固，从而不易掉发。

饮食方面建议多吃以下食物：1、含植物蛋白的食物,如,燕麦,花生,玉米,核桃和豆制品等。　　2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用,这样的食物包括:马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。　　3、多食含碘高的食物,可以帮助头发快速生长,如海带、苔菜等　　4、多吃核桃和芝麻等黑色的食物。