睡前瘦身准备篇
坐在床边上，如图一样尽量抬腿，保持这个姿势数秒钟，直到你感觉到双脚疲乏为止。
枕头操：大腿内侧运动
大腿内侧运动1坐在床上，将枕头对折后，用双膝夹住，用力向内挤压枕头十次;
毛巾操：小腿脚踝运动
小腿脚踝运动1双腿伸直坐在床上，在右脚脚尖套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。十次之后，换左脚重复相同的动作。小腿脚踝运动2脚尖翘起后，绷直右腿，然后用毛巾使劲拉扯，然后换脚练习，每只脚做6～8次为一组，各做1～3组的练习。睡前的这两个小运动，利用腹部的力量使劲拉扯腿部肌肉，既加速了腹部脂肪的燃烧，也促进了腿部脂肪的分解，两个瘦身动作，简单易学，效果显著，不用你每天拿出专门的时间和过多的精力进行练习，只需要你睡前运动10分钟，瘦腿瘦腰的效果就特别显著。还在为减肥的问题困扰吗?想不想让减肥更迅速呢，那就试试上面的睡前两运动吧，让你的瘦身梦想尽早实现吧!
