平时应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹豆类等。要注意饮食的合理配
有时候蹲下去一会在站起来会感觉头晕目眩，饭都不喜欢吃有点偏食、厌食消化不良，每天上班都上得没精神感觉很乏力，下班后会感觉很辛苦的那种，做什么都提不起劲来。天天都感觉睡不够，越睡还会越想睡，不知道是不是最近天气热的缘故。这种情况该如何预防了
步骤/方法：
1、每天喝二杯古方固雪合茶。里面的成分阿胶，补充阴血，正是承担了补充人体生命物质的不足，增加营养的滋
尽量要多吃红枣、瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、发菜、紫菜、木耳、香茹豆类等含铁丰富的食物。多吃维生素多水果
1.主因是营养不良营养不良贫血主要是指身体严重缺铁，导致出现的贫血症状，主要是过分控制饮食或者是减
我们的饮食要合理，主要多以清淡食物为主，注意饮食规律。外面的垃圾食品尽量要少吃，少吃烧烤那些烟熏的那些东西
1、食物中若长期缺铁就会引起贫血，铁的来源广泛：瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中
生活中也要注意饮食多样化，不要太挑食，贫血食补也是很不错的要保护好我们身体里的“造血工厂”
平时应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹豆类等。要注意饮食的合理配
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如何预防贫血
贫血的人要多食用含铁质丰富的食物，缺铁性贫血是临床上较常见的一种贫血。中老年人不论是钩虫性肠道出血、上消化道反复多次出血、多年痔疮出血等均要导致长期铁的损失而引起缺铁性贫血，因此，应多食用含铁质丰富的食物。
如动物内脏、蛋黄、瘦肉和豆类等均含有较丰富的铁质：蔬菜中的芹菜、鲜豆角、菠菜、荠菜、芋头、豆芽菜等含铁量较多；水果中的山楂、杏、桃、葡萄、红枣、龙眼等含铁量也高。黑木耳、紫菜、海带、蘑菇、白木耳等含铁量尤为丰富。因此，凡患有缺铁性贫血的人可以经常选择食用。
供给足量的蛋白质和各种维生素，患有贫血的中老年知识分子，在饮食中应多吃些生理价值高的蛋白质食物，如牛奶、蛋黄、瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品等。
同时，还要多吃些蔬菜、水果等，以使机体摄入充足的蛋白质和各种维生素。此外，贫血患者往往由于缺乏胃酸而影响铁质在胃中的消化和吸收。因此，要注意为胃提供酸性环境，如多吃些酸牛奶、酸菜和醋等。
二、饮食禁忌
1、忌吃肥腻、难消化食物。白细胞减少如由化疗或放疗造成的，应忌食肥腻不消化的食物。因为经放疗或化疗后消化功能十分低下，并常有恶心、呕吐等，肥腻食物会加剧这些症状，使营养得不到补充。
2、忌吃脂肪过多的食物。应*脂肪食人量，否则过多的脂肪摄人会抑制人体的造血功能，并影响消化、吸收功能。但脂肪作为日常机体消耗的一种必需品，又不可无，每日必须保持摄入50～70克，其中饱和脂肪和不饱和脂肪应各占一半。
3、忌偏食。白细胞减少者需要多种营养成分，偏食可引起某些营养成分的不足。故患者食谱必须广7a686964616fe59b9ee7ad9431333431356131泛，这样才有利于身体的康复。
应该如何预防贫血？
贫血的预防是有很多的。首先第一个根据病因来预防。如果是由于知饮食的不好，营养素摄取的不够的话，那我们在饮食上就要多注意。比如说要多吃含铁丰富的食物，比如说瘦肉、猪肝、蛋黄道、海带、紫菜、木耳这样的食物，要注意合理的饮食，这样子可以防止由于血细胞的生成不足而引起的贫血。
另外预防贫血特别注意的就是比如说餐后吃完饭以后，不要马上的喝浓专茶、不要喝咖啡，因为这些都可以抑制铁、抑制食物中营养素的吸收而导致营养物质吸收的减少，而导致贫血的发生。另外在食物制作过程中也是很重要的。如果说比如煎炸熏炒时间过长，会导致食物中的营养素的流失，长期的话也属有可能导致贫血的发生。
如何防止发生贫血？
平时应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香复茹豆类等。要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。制而餐后饮用浓茶，则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，影响铁的吸收。另外，用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。 叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、知瓜类、豆类及肉食中，含有丰富的叶酸;肉类及肝、肾、心等内脏中，含有丰富的维生素B12， 但经高温烹调后，可使道50%以上的叶酸和10-30%的维生素B12遭到破坏。因此， 生活中既要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避免过度蒸煮食物。在平常可以搭配口服液
怎么预防贫血？
平时应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪百肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹豆类等。要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。度而餐后饮用浓茶，问则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，影响铁的吸收。另外，用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质。新答鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中，含有丰富的叶酸；肉类及肝、肾、心等内脏中，含有丰富的维生素B12，但经高温烹调后，可使版50％以上的叶酸和10～30％的维生素B遭到破坏。因此，生活中既要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避权免过度蒸煮食物。
应该如何预防贫血
一般情况下，注意不吸烟少喝酒，不偏食，不熬夜，少吃零食，适度运动，月经期间或待产阶段不过性生活，保持心情舒zd畅，避免过于劳累，身心健康有利于骨骼内的骨髓造血版功能旺盛。
第二，经常喝点纯天然红糖水。吃点含铁的蔬菜。猪肝权，瘦肉，菠菜等。
第三，含维生素C的水果，有利于铁元素的吸收。红枣。
就这样子了，朋友才能一下，祝你快乐哦。
