步骤/方法：
吃东西的时候要细嚼慢咽，这是个很好的习惯，每天分多次吃，每次吃的少一点。这样很容易就养成细嚼慢咽的习惯了，这样一举两得，一次性可以很简单的养成两种帮助自己减肥的习惯。相信这是个不错的选择。注意，千万不能半途而废，要每天都坚持。
还有记住每天的晚饭一定要控制，一次性养不成不吃晚饭的习惯，那就减少晚饭的量，一天减少一点，能提前尽量提前，饭后要去散步，保持三小时以后再睡。前一天晚上不吃饭，第二天会有很明显的效果哦，不过不是减肥段不建议不吃饭，想保持身材坚持饭后去外面散步，三小时后再睡。
每天要谨记早吃好，午吃饱，晚吃少。多吃水果，蔬菜。能不吃尽量不吃甜食，以及油炸垃圾食品，即对身体不好，又会导致严重肥胖。肉呢，需要选择瘦肉，这样很合理的饮食既能轻松减肥，又不会引起反弹。是种很好的方法哦。然后一定要加强自己的运动。
