步骤/方法:
米饭的多样化: 南瓜中胡萝卜素含量非常高,其中的果胶可以提高米饭的黏稠度,使糖类吸收会缓慢,用南瓜做饭适合糖尿病患者和儿童食用。南瓜中的甘露醇有通便作用,防止一些其他的病变发生。
常见的黑木耳是一种营养价值非常高的胶质食用菌,它含的铁非常丰富,赖氨酸和亮氨酸含量也相当高。近些年来有些研究发现,它能降低血液黏稠度,还可以使饭更有营养,孩子一般喜欢吃。
红薯的营养是非常丰富的,有补虚乏益气力健脾胃等功效。含有非常多的淀粉和纤维素能有效的预防便秘,还有助于减少血液中胆固醇的形成,它还是一种碱性的食品,能中和肉、蛋、米、面中所产生的酸性物质,调节人体的酸碱平衡,一般孩子都喜欢吃。