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步骤/方法:
跑步之前先热身,可以先慢跑一两圈,或者原地做关节的活动之类,然后再进行跑步。
我们在跑步过程中会大量失水,那么跑步之前喝一杯水,可以清洗肠胃,弥补等会跑步时大量的水分散失。
跑完之后不要立即坐下休息,应该继续慢跑一分钟,让身体恢复到平静的状态。
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