步骤/方法：
在晚上睡觉两个小时前不要和太多的水，睡觉前可以喝一杯温牛奶这样有助于睡眠，在平常饮食中适当控制食盐的摄取量，让肾脏保持充足的水分，还可以适当的喝些淡盐开水、低浓度的糖水，不要大量饮用高热量饮料，以防热量摄取过多！尿频的人，体内可造成失钾较多，这时我们可以补充含钾较多的食物，比如如香菇、白菜、豆类等。
如果是肾虚引起的话，那我们在日常生活中就要注意调节好我们的肾脏，肾虚会表现在有很多方面上例如在脑力，情志，性功能，泌尿等多方面，肾虚还有可能引起：健忘，失眠多梦，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减，心情烦躁，出现黑眼圈等症状！
肾虚的话最好通过食疗来调养，平常我们可以多吃一些对肾功能有益的食物比如：山药.猪肾.韭菜.核桃.枸杞.....平常还可以煲一些汤，反正如果不严重的话，食疗比药物治疗的副作用还是要小很多，平常也要注意保暖，肾保健在男女双方面也会各有不同男性有男性的肾保健食谱女性有女性的肾保健良方，所以还是要对症下药！
