推荐月子妈妈的补钙美食

不要以为只有儿童补钙，刚刚产下小婴儿的新妈咪补钙更重要！月子里的妈妈一定要补钙，妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。

步骤/方法：

月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。

妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

医生指导下补充钙剂，并可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。