养生保健|几种补钙奇效食物推荐

随着人们健康意识的日益提升，补钙已经越来越被大家重视。老人、孩子、孕妇等特殊人群更需要掌握正确的补钙方法。补钙的最佳方式还是在日常饮食中选择天然的食物。哪些食物补钙效果好呢？

种类

奶制品。

牛奶是补钙的首选食品，别的食物难以替代。

豆制品。

豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防度改善骨质疏松。

虾皮。

虾皮的一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，虾皮素有“钙库”之称。

酸角。

酸角富含钙、钾、磷、铁、镁等矿物质。酸角称为“钙中之王”。