步骤/方法:
夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养目的目的。
夏季炎热酷暑,往往令人情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿、低脂、低盐、生素为原则,选择具有清淡滋阴功效的食品,人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如自己熬煮绿豆粥,荷叶粥等解暑降温的粥来食用。
夏季很容易出汗,但出汗太多对身体不好,不仅会损伤心阴;而且,出汗多也会导致体内的钾离子流失,会让人觉得疲乏无力、食欲不振。这时候应该及时补充水分,而且是要以热水、热茶来补充,不能贪舒服凉快只喝冷饮,冷饮只能暂时解暑,却不能持久解热、解渴,甚至可能会伤身;而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张,降低体温。