步骤/方法:
避免在阳光下长时间曝晒,夏季10—14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间,此时应尽量避免外出.出门前一定要涂防晒霜,不过防晒霜最好提前20分钟使用,这样才能起到更好的防晒效果。
在阳光强烈而非到室外不可时,要戴草帽或遮阳帽,或打阳伞,穿长衣衫,颜色以白色或浅色为宜,还可戴变色镜或墨镜。
适当参加户外锻炼,使肤色逐渐加深,产生黑色素,以增强皮肤对日晒的耐受力。
当体内缺乏维生素B2的时候,皮肤对日光比较敏感,容易出现日光性皮炎.所以平时多吃一些含有维生素B2的食物,有比较好的预防作用。要常吃蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等食物。