步骤/方法:
对于脂肪肝人群,养成良好的日常习惯也非常重要。除了平时饮食宜清淡,坚持锻炼身体外,烟酒等。还可以适当选择服用具有养肝护肝、预防脂肪肝的养肝片。但是并不是所有的保健品都适合服用 的,有些是有副作用的,最好是在医生的指导下服用。
控制体重最重要了,当然了,是通过科学的饮食,加上适当的体育运动。 每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,来消耗体内的脂肪。
补充足够的膳食纤维:膳食纤维可减缓胃排空时间,减少脂肪和糖的摄入和吸收,具有降血脂、降血糖的作用。饮食不宜过分精细,主食应粗细杂粮搭配,多吃蔬菜、水果和菌藻类,以保证足够数量的膳食纤维摄入。