减肥操
,保证让你天天瘦!
站立举瓶
双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶,下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。
垫脚尖
下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起。图1和图2连续做15次。
抬腿举瓶
双脚分开站立,左腿向前迈一大步,双膝弯曲,左膝向前,右膝指向地面,双臂伸直指向左腿外侧地面,然后还原换右侧做相同动作。
双手举瓶,左腿屈膝
左右各完成一遍a动作后,左腿向侧面迈出一大步,左膝弯曲,右膝打直,左脚脚跟平放在地上,双手伸直,指尖指向左腿外侧地面,换方向做同样的动作。图2和图3连续做10次。学会了吗,如果每天忙碌的你学会了这套简单轻松的矿泉水减肥操,那么每天午餐过后,起来运动一下吧,不仅可以让你下午精力更充沛,关键是还能加快血液的循环,加速脂肪的燃烧呢,姐妹们,赶紧做起来吧!