改善便秘的几个小妙招

便秘是个很难以启齿的事情，而且长期便秘的人还特别容易长斑哦，便秘的人脸上明显会暗了很多了，没什么光泽，所以一定要尽量不要出现便秘的情况，一次的便秘，一定要及时的改善它哦，我这边有些比较管用的小方法，而且这些方法也不贵，不用吃药，也不用去医院，很简单的，希望对大家有帮助，下面我就和大家分享着几个小方法吧。

步骤/方法：

第一，如果感觉自己这几天消化比较不好，就不要勉强自己吃东西了，每餐可以少吃一点，以少吃多餐的方法来进食，这样对肠胃也比较好，肠胃负担比较小，可以进来减少食物堆积，还有便秘的问题。两餐之间来个水果，最好是香蕉或者苹果，西红柿也可以。这些都对肠胃有好处的哦。

第二，如果是容易便秘的人，可以适当的喝点茶，建议一天早上和下午分别喝一小杯，下午1点半至两点的时候喝，不仅可以提神，还可以帮助消化，避免照成积食的情况，当然也可以选着喝决明子茶，或者其他可以帮助消化的花菜也是可以的。

第三，便秘的人更需要多喝水，并且也得适当的吃点水果，帮助消化，如果晚上有吃夜宵习惯的人，可以喝黑木耳糊，这个对排宿便有很好的帮助哦，因为这个黑木耳糊是没什么味道的，所以爱吃甜食的人，就不要往里面加糖了，晚上吃太多甜的东西会发福，而且对排便是有影响的。