第一、要保持愉快的心情 如果心情时常低落，时间久了很容易伤到肝，从而致使气机郁滞，影响到乳房经脉，经脉不通的话，轻则有痛感，重则会伤肝至血流紊乱，从而血瘀结聚成块导致乳腺增生。 第二、不要疲劳过度 如果因为房事或者劳力过度，会伤到
女人都想拥有健康的乳房，但是近年来随着患有乳腺增生疾病的患者的增多，很多女性都很担心自己也有这种疾病，究竟日常生活中做些什么能够有效的预防这种疾病呢？以下就从几点进行介绍。
步骤/方法：
保持良好心态、改变饮食习惯、保持良好生活习惯、减少体内雌激素、控制雌激素摄入、避免多次人工流产、药物流产；多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。
乳腺增生这种病和心情有很大的关系，长期心情不好，抑郁，烦恼，晚上失眠睡不着觉，为小事就大动肝火，患有乳腺增生疾病的几率就比较大，因此女性患者要注意保持乐观的心态，让自己每天都有阳光灿烂的心情，可以干自己喜欢干的事情，选择看书、下棋、养花等培养自己的性情。
饮食与乳腺增生 乳腺增生是女性的常见病，但是饮食与乳腺增生之间的关系常常被女性所忽略。现代医学研究表明，低脂饮食可缓解妇女乳腺增生引起的周期性乳房胀痛。 乳腺增生病人应吃低脂肪并富含维生素的饮食，保持营养搭配均衡。这是因为膳食和
乳腺增生这种疾病还和不和谐的性生活有很大关系，长期没有性生活或者性生活不规律等都会导致患有这种病，还需要注意的是有的女性为了避孕，经常吃避孕药，导致体内的内分泌失调等，也是会导致患有乳腺增生的。因此建议不要乱吃避孕药，性生活要和谐。
坚持做一件事能避免乳腺增生 女性如何预防乳腺增生 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 QQ空间 举报 浏览11 次 可选中1个或多个下面
有的女性为了不影响自己的身材，选择用奶粉代替母乳喂养，实际上给孩子进行母乳喂养，可以有效的预防乳腺增生疾病。
乳腺增生是一个很多人都知道的妇科疾病，却不知道乳腺增生具体的预防与治疗是什么，只是觉得自己身体不舒服的时候去医院检查那个时候发现自己有了乳腺增生只好盲目治疗，那个时候自己去治疗就会难得多，确诊和排除良恶性肿瘤后可长期随访，可口
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乳腺增生高发人群怎样可以预防病发？
1、和谐的性生活：和谐的性生活具有调节内分泌的作用，并且能刺激雌激素的分泌，可以起到保护乳腺的作用，能降低乳腺病变的风险，可以有效预防乳腺增生，女zhidao性必须要做好乳房保养工作，及时调节体内激素分泌水平。
2、适时生育：女性最好在最佳年龄段结婚生育，并且要坚持哺乳，坚持哺乳有利于女性乳房健康，能降低乳腺增生的发病专几率，正确哺乳有利于女性乳房健康，可以起到预防乳腺疾病的作用，而且坚持哺乳可以起到调节内分泌的作用。
3、低脂高纤饮食：多吃全麦食品，豆类和蔬菜类的食物，豆类食物中含有丰富的异黄酮，具有调节内分泌的作用，也可以帮助调节雌性激素分泌水平，及时补充维生素及矿物质，有利于女性属乳房健康，可降低女性患乳腺增生的风险。
未婚未育的女性更易患乳腺增生，精神抑郁的女性容易患乳腺增生，女性要做好乳房保养工作，每月月经过后最好使用乳腺红_光检查仪进行乳房的自我检查，如果出现乳房有硬块的情况，可以到医院做详细检查，平时要多吃些全麦食品有利于乳房健康，并且要重视激素的调节。
女性吃什么预防乳腺增生？多吃海带
乳腺增生是现代女性的常见问题，如何预防乳腺增生？全球医院网专家e69da5e887aae79fa5e9819331333332636336表示，有效饮食有助预防乳腺增生，如女性吃海带就有助预防乳腺增生、女性吃什么预防乳腺增生？1、女性吃什么预防乳腺增生？多吃全麦食物和海带一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺增生等乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。2、女性吃什么预防乳腺增生？服用维生素D最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺增生的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺增生的危险率大约降低。3、不要饮酒美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那患乳腺增生的概率会增加，所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。温馨提醒重视乳腺增生检查也是预防乳腺增生的方法。一般在月经周期来潮的第十天左右是检查乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。当然女性经过乳腺增生的症状，可以判断此疾病，但无科学性，是对身体的不负责。专家告诉女性朋友们经过到检查方法才能安保无忧，及时治疗。
女性常吃什么可防乳腺增生？
海带 海带是一种大型食用藻类知，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中道含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。 鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。 食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。 坚果、种子类食物 种子、坚果类食物包括含卵磷版脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品权可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。 大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
如何避免乳腺增生
乳腺增生是妇女最常见的乳腺疾病，百其发病原因及发病机理与内分泌失调及精神因素有关。雌激素过高和孕激素过少或两激素间不协调，以及乳腺组织对雌激素过分敏感，均可导致乳腺实质发生增生和复旧不良。 降低乳腺增生病的主要措施有： 保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳会抑制卵巢的排卵功度能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。 避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期知使用含有雌激素的面霜，久之可诱发乳腺增生。 妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。 乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期道性的变化。当“性”的环境扩大及*的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦内、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。 半数以上妇科病人患有乳腺病，容最常见于月经周期紊乱、附件炎患者，也发现子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率很高。因此，积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
请问怎么样预防乳腺增生？
1.一个良好的心情
走在大街上或者是在写字楼下，我们看到的*越来越多的都成了冷美人，一个个绷着脸，忙忙碌碌的样子。为何不笑一笑呢？没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
所以，每天我们都要让自己开开心心的工作和生活，让那些不愉快走开。
2.一个规律的睡眠
每天晚上加班或和朋友HIGHT到凌晨，这已经成了现代女性的一个标志了，上学的时候说的早睡早起早已不知道忘到哪里了、一天的睡眠时间不超过七个小时、遇到星期天又大补睡眠，一睡睡一整天；这些你是否都有呢？
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
3.和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，*也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。
另外，性*刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
4.妊娠、哺乳
越来越多的女性追求单身时常生活，或者是夫妻两个怕麻烦，怕受累，岁数大了也还没打算要小宝宝。这又给乳腺增生一个机会了！
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
5.一个规律的月经周期
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。目前中医上来说，乳腺增生大多是由于女性内分泌严重失调而引起的，肝气郁结，情怀不畅。有的女性还7a64e58685e5aeb931333239303163有痛经的情况。而大部分患者在治好了乳腺增生之后呢，一些麻烦的妇科病也随之不见了。
6.低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
7.补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
上赶紧换换自己的生活方式吧，放松心情，调节好心态。让乳腺增生远离我们的世界！
