步骤/方法:
食疗粥:枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥,有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用,
食疗汤:猪腰杜仲汤:买一副猪腰子洗干净,然后把它和中药材杜仲一起放进锅里煮,煮熟了之后,把药材碎过滤掉,然后喝这个汤,吃猪腰子,猪腰补肾精,治腰疼,杜仲性温,味甘微辛,有补肝肾、强筋骨的功效.
平时常吃一些有补肾功效的食物如:牡蛎、虾子、龟、海参.猪腰、羊肾、牛骨、狗肉.花生仁、核桃仁、瓜子仁,这些食物常吃对男人肾虚都有相应的好处.
经常运动可以防止男性肾虚,每天可以做一套简易体操或是长期进行晨跑.另外,早晚也可进行腰部按摩.两手掌对搓,搓至手心微热后,分别放于腰瓿的两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,当感到有热感为止。每次200下左右即可。