肾虚怎么调养？

我呢说句不好意思的就是医生我肾虚。前段时间晚上总是盗汗，平时干重活就感觉没劲，记忆力还不好了，做什么事对自己没自信，去看医生说我是肾虚，就给我说了一些方法治疗和调养

步骤/方法：

回去做山药枸杞子汤，它的原料呢是：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量；还可以吃壮腰健肾丸

平时用运动疗法也行，用脚后跟健走，迈开一大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直跟踢球似的；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走还可以有效防治骨质疏松症。

泡脚也非常重要，泡脚最适宜的时间是每天晚上7～9点，也就是这是肾经气血最衰的时辰，这时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容最好选用木盆，泡脚水不能太热，以40℃左右最好。泡脚时间不太长，大概15～30分钟。