步骤/方法：
很多人夏季喜欢水果不断，更有甚者直接把水果当饭吃。水果中富含维生素等营养物质，但是它不能给人体提供更多的蛋白质、脂肪等能量物质，只吃水果不吃饭会让自己越来越消瘦。
为了使自己凉快一些，无节制的吃冰糕喝冷饮。从养生学的角度来讲，夏季让自己多发发汗是好的，这个时候如果一味的吃冰冷的东西，不但不符合养生规律，而且容易让自己得肠胃疾病。
夏天火锅烧烤确实是非常美味，可是也需要限量使用。火锅烧烤中含有过多的油脂和脂肪，在人体内消化的时候会释放大量的能量，不但会让你感觉更热，还会增加自己的肠胃负担，罹患肠道疾病。
