方法
旅行前要做健康检查: 老年人出外旅行, 最好事先检查一次身体, 测体温、量血压、数脉搏、听心肺、做心电图, B超查一下肝脾, 透视一下心肺, 以防患于未然。一旦发现有不适宜放弃旅行而就医。
每天保持6小时至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但要舒适安静，与同行人住一个房间，相互之间可有个照应。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
老年人多半患有一些慢性疾病，需带足常用药，另外应备些感冒药、腹泻药、晕车药等，如有心脏病、哮喘还得备急救药。身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，发生意外时，他人可及时提供帮助。
旅途中通常心情是愉快的，而身体是有些疲劳的。因此，要有一个安静、舒适的睡眠环境。在住宿这个问题上，一定不要对付，为了省钱而去住那些条件不好的房间，甚至是潮湿发霉的地下室。如果晚间休息不好，就不会有精力和体力投入第二天的旅游。
旅游的时候由于体力耗费大，因此要带足主食、水果和饮用水。健康生活号提示：在外面就餐时，要少吃生冷食物，对于不清洁的食物一定不要吃。
老年人外出旅行时，就要考虑到自己的经济条件和个人喜好，又要注意到个人的身体条件，旅游的时间和远近要考虑充分，以免旅途中体力不支。一旦出现这种情况，接下来的旅途您不仅身体疲惫，而且心情也容易变坏。
