气功的功能
气功，以大脑休息为主要功能。大脑皮层的高级神经活动，关系到人身的各部组织和机能。如果大脑健全，其他各部分也从而健全，对各种传染病或风寒暑湿燥火六淫的侵害，也就有充沛的力量来作有效的抵抗，不致感受病变；反之，因某部分抵抗力欠缺，首先影响的是大脑方面，逐渐波及全体。练功的步骤?练功要由浅入深，循序渐进，不能急于求成。
练功的次序
要先行学习放松功；自觉全体能够放松之后，才可以再学习调息功；自觉呼吸自然匀和之后，才能学习意守功；自觉精神能集中，杂念可以排除之后，才能学习引导功（内引导）；自觉能够以意行气，可以将内气随意识引导向人身各部走动之后，才可以学习虚静功。练虚静功时自觉全体松静空洞，无思无虑，寂然不动，精神异常舒适愉快，使大脑得到高度休息，从而使养生治病的效果达到最高峰，气功入门。
练功的方法
练功姿势占着很重要的地位，如果姿势不正确，不妥当，会大大影响进度，姿势正确练功就能够舒适自然。今分述行、站、坐、卧四种姿势如下：行式凡各种柔和武术的迈步进退，如太极拳，六合八法，如意拳等的漫步法，都属于行功的范围。各种姿势在于配合涵胸、拔背、沉肩、垂肘、悬顶、驰顶、松腰、垂臀、尾闾中正、举动缓和等等。站式站功的主要姿势也和行功一样，需要涵胸、拔背、沉肩、垂肘、悬顶、驰顶、松腰、垂臀、尾闾中正，站立自然。坐式平坐式用具：木制普通方凳或椅子，坐垫，垫脚板。姿势：自然端正，口眼微闭，舌抵上颚，头顶正直，稍向前低，涵胸拔背，沉肩垂肘，两手掌轻放在两大腿当中，腰部自然伸直，腹部宜松，平稳而坐，膝关节成90，两足分开，膝与膝距离两拳宽。应用：平坐为坐式中最常用之一种，在一般的地方都可以应用，除体质高度衰弱的病人不能久坐外，一般均可采用，年老体弱的可以与卧功交替进行。盘坐式用具：上半身与平坐姿势大致相同，身体略向前倾，两脚交叉盘起，左下右上或者右下左上均可，两手相互轻握，置于腹前或腿上，或两手左上右下叠起置于腹前。先练单盘，进一步亦可练双盘，先左脚盘上后，再以右脚盘上，是为双盘。应用：此式容易使思想入静，因为下肢稍紧张，而上身及头部的紧张状态易于解除，适用于神经衰弱等患者。
