夏季养心护心|10种食物保护你的健康

小满节气过后预示着炎热的夏季开始，这时候因为夏季在无形中舒活，与心对应，因此中医专家称，夏季养生的关键就是养心，除了在精神上保持愉悦，在饮食上也可以选吃一些有益心脏健康的食物，下面就来看看夏季养心适合吃的食物有哪些吧。

方法

菠菜
菠菜也能帮助你将身体的叶黄素、叶酸、钾和膳食纤维保持在最佳状态。研究表明，那些每天吃2.5份蔬菜的志愿者与不吃蔬菜的志愿者相比，患心脏病的几率会降低25%。每增加一份蔬菜摄入，风险还会降低17%。

大豆
大豆不但可以降低胆固醇，还是有益心脏健康的精瘦蛋白质的一个优质来源。寻找自然资源的大豆，像毛豆、豆豉或者有机嫩豆腐。此外，豆浆也是早餐的一个很好的补充。需要注意的是，选择豆制品时还是要关注一下盐的含量，因为钠的增加，同样会导致血压升高。

燕麦
每天早晨让一碗燕麦唤醒你的胃，它不但富含ω- 3脂肪酸、叶酸和钾，还是提供膳食纤维的超级食品，能够降低低密度脂蛋白胆固醇，有助于保持动脉的畅通。有条件的话，尽量选择粗燕麦片，与即食麦片相比，粗麦片含有更多的膳食纤维，一碗麦片下肚后，再来一根香蕉还可以额外增加4克的膳食纤维。