洗澡减肥
法更让人心动的呢?
浸泡全身
在40℃以下的温水中浸泡20分钟。分别向前后、左右摆动头部,动作要轻缓。一次一个来回,分别做四次。
转动头部
做完以上动作后,轻轻转动头部,感觉像是用头部划很大的圆圈,可以扩大动作的幅度但是力度一定要轻缓,不然容易伤及颈部,左右可以各做4次。
弯曲手肘
弯曲手肘,将胳膊抬高至肩膀处。保持这个姿势不变,转动肩膀,前后各5次。
耸动肩膀
双手下垂,背部挺直,像是要将脖子缩起来似的,上下耸动肩膀,各做5次。
缓解酸痛
轻轻握住拳头,用右手轻敲左肩,左手轻敲右肩,分别做5次。这个小动作可以有效缓解肩膀、颈部酸痛,对于上班族女性来说,肩膀的两个动作是非常适用的,如果平时上班的时候觉得肩膀酸痛,其实也可以这样做做。
塑造胸型
两手手心在胸前合拢,用力互相按压。一回10秒,总共做5回。做的时候一定要用力向外吐气,以塑造美好胸型。
互相按压
双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒,做5回。经常这样做,可以让更加紧实。
挺起
在浴盆内跪坐,双手放在身后。用两手握住脚指,一边向前抬腰一边用力挺起。反复做3~5回。
转动上半身
腰部尽量保持不动,只转动上半身,向左转转到极限后维持5秒钟左右。左右各做5回,注意力要放在腰部,这样做可以让腰部曲线更加纤细,也会让腰部肌肉更加紧实,非常适合甩掉腰部的赘肉。
抬高双脚
两手放在身后坐好,抬高双脚只将脚尖露出水面,静止5秒。然后将膝盖贴近小腹,再静止5秒。各做5回。
冷热交替
用43℃左右的热水冲洗一到两分钟,再用22℃左右的冷水冲10秒。重复做3到5回,可以紧致你的肌肤哦!