材料/工具
经期
方法
红豆是日常生活中常见的一种食物，其含有较为丰富的粗纤维素，蛋白质以及多种矿物质，若在经期食用的话，不仅可以帮助补充营养，还具有利水消肿，健脾胃，排毒减脂的作用，是经期减肥的必备品之一。
乳制品：在月经期间，女性会消耗掉体内的大量营养成分，若此时补充乳制品的话，一来可以帮助为身体提供营养和蛋白质，二来可以起到优化月经期荷尔蒙的作用，让你瘦腰不瘦胸，若是能够将乳制品煮热的话，效果会更好。
木瓜，大多数人首先想到的便是其独特的丰胸效果，殊不知其含有的蛋白分解酵素，不仅可以帮助清除聚集在下身的脂肪，还具有消食健胃以及滋补催乳的作用，但应注意不要过量食用，适当一点就可以。
无花果其含有丰富的蛋白质，氨基酸以及维生素和膳食纤维，味道浓厚，香甜，不但可以帮助调节血液的平衡，还可以起到增强饱腹感，延迟既饥饿时间，减少食量，分解脂肪的作用，是不可多得的减肥食物，建议大家可适当的食用一些。
红枣其含有丰富的维生素A，维生素C以及蛋白质，若经期身体比较虚弱的话，适当的食用几个红枣，不仅可以帮助促进血液的循环，活络经血，还可以起到改善肌肤状况，增强饱腹感的作用。
菠菜是一种较为温和且营养价值很好的食物，一来可以起到通肠导便的效果，二来可以帮助改善月经期间缺铁的情况，三来可以有效的帮助清除体内的油脂，排出体内的毒素，进而起到减肥瘦身的效果。
海带，很多人会自觉的将其与凉性食物联系在一起，故而早早的排除出经济饮食的菜单，殊不知海带中含有特别丰富的碘元素，而经期的女性大都属于缺碘状态，若此时适当食用一些海带，不仅可以帮助排出体内多余的水分，还可以帮助保持机体平衡，消除人体中的一些赘肉，起到减肥瘦身的作用。
