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相关立定的常识百科
相关立定的常识百科
立定跳远怎么练|这样练可以跳得更远
2023-07-11
1、练立定跳远的方法其实是比较简单的,一般情况下是从最简单的深蹲跳开始,两脚开立,与肩同宽。2、然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹,之后重复动作进行练习。3、如果出现落地不稳的话,需要多做近距离的...
怎么锻炼立定跳远
2023-07-16
1、两脚平等站位,对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感...
立定跳远如何跳的远一些
2023-09-25
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓...
咋练立定跳远
2023-09-25
1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力...
怎样提高立定跳远能力
2023-11-22
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时—伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方...
怎么样练好立定跳远
2023-09-25
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓...
在家怎么练立定跳远
2021-12-30
1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力...
初中立定跳远技巧
2023-09-25
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓...
立定跳远的正确方法|如何立定跳远
2023-06-21
1、须知规则:(1)两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不能踩线。(2)两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。(3)着地后,立即向前走出测试区。2、跳远步骤:(1)两脚开立,幅度与肩同宽,寻找最适合自己的宽度,越宽对腿部力量要求越大。(2)预...
立定跳远时啥是垫步跳
2023-12-30
1、垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地,俗称“垫了一小步”,这属于立定跳远的常见违规动作。2、立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需...
立定跳远女生怎么练
2023-09-25
1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力...
有关立定跳远技巧的心得体会|立定跳有什么远技
2023-07-29
1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分...
11岁女孩立定跳远技巧介绍
2023-07-11
1、开始的时候,自然站立,双腿不要并拢,双脚与肩同宽。接下来,双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。2、起跳时,双脚脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆动,整个人向前方腾空跳起,并充分展体。...
中考体育生立定跳远技巧
2022-05-08
1、站着跳远主要需要腿部爆发式,腰椎和腹部力量,以及整体的协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有效果,主要练习动作技术,额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。2、运动技术的重点在于跳跃的时机,跳跃时重心...
立定跳远技术讲解
2021-12-19
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓...
体育立定跳远怎么练
2023-09-25
1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。总结:1、做辅助训练提升腿部力...
怎样立定跳远跳得更远
2021-12-17
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓...
对于初中生立定跳远该怎么练习
2023-11-10
1、立定跳远注重的是弹跳力,应该训练弹跳力,可以每天练练习跳高,跳绳。2、腿部的力量合踝关节力量也很重要,进行拉筋训练,每天适当拉伸腿部,让腿部的力量合踝关节力量更加好。3、单脚跳跃,进行交换跳,是一个可以增强小腿、脚...
女生立定跳远的技巧
2021-12-19
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓...
提高立定跳远能力的方法
2023-11-22
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时—伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方...
立定跳远世界纪录|立定跳远世界纪录创立者是谁
2023-08-02
1、1904年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.476米(创世界纪录)、立定三级跳远10.55米。在这届奥运会上,由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费,未能前往美...
立定跳远动作环节
2021-12-16
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓...
立定跳远快速训练方法
2021-12-20
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓...
中考立定跳远训练技巧
2023-09-25
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、落地缓...
体育中考男立定跳远技巧
2023-03-30
1、站着跳远主要需要腿部爆发式,腰椎和腹部力量,以及整体的协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有效果,主要练习动作技术,额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。运动技术的重点在于跳跃的时机,跳跃时重心的...
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