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妒忌这种情绪广义上可定义为因他人胜过自己而产生怨恨，往往伴随着想要夺取或破坏对方优势而产生的忌恨心理。妒忌是最难被发现的一种情感，至少在职场中是这样。因为研究者表示，雇员们在接受调查和问卷时一般拒绝承认他们会妒忌同事。职场上妒忌之心盛行。当某同事获得更多加薪、得到更大的提升，或是平步青云，某组员分得特定项目里更多的资源或有更多机会接触到领导，亦或是某一同事口才甚好，文笔超群甚至仅仅只是比其他人更聪明一些，这些人最终都会成为妒忌的对象。那究竟是什么招致了职场妒忌？人们会如何去应对妒忌？领导们又该如何去处理职场妒忌？心理学家们定义的“恶性妒忌”和“良性妒忌”又有何区别？
方法
同事间竞争
妒忌无所不在。但有时经理或领导的行为会加重妒忌心理。例如，举办工作竞赛或发放每月最佳雇员奖励。妒忌之所以产生，是社交媒体和我们喜欢收集比较信息的心理在作怪。我们也许觉得工作晋升实属稀松平常，不应该是我们和别人之间的隔阂。但如果晋升发生在周围同事身上，人们就会对这一信息产生更多想法，妒忌之心便油然而生。
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企业文化如果是以公开某些业绩成果为中心的话，那么这个企业也会孕育出妒忌文化。危险就在于，从职业竞争到人际纷争，人们会处处妒忌他人。大多数的组织会通过竞争和合作的动态机制管理不同小组，它们以金钱和人才为目标，也喜欢吸引眼球、获取赞助和其他无形的东西。真是这些竞争导致了妒忌的产生。
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职场妒忌普遍存在。因为很多人和我们一样需要和同事一起在小组里工作。但资源有限，大家互相竞争。事实上我们在很多方面都会进行比较。如果你和别人在很多方面都很类似，你很容易就会在这些方面进行比较。研究者称妒忌为最具有破坏性的情绪之一，因为一旦你感到妒忌，就想抢夺别人占有的东西。为此你会超越本应遵守的界限。这些行为有时是“有害的举动”，包括暗中削弱同事的工作能力，比如说拒绝分享重要数据或是故意提供错误数据或是诋毁同事名誉，在会议中压制对方、散布谣言等。
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生活是不公平的
职场人都会有消极心理，因为人际关系不好想离职，因为找工作面试受歧视不想工作，情绪不稳定、心情郁闷不想
促使我们做出这些不当举动的原因是觉得自己受到不公平对待之后的补偿心理。因此做出有害行为是为了寻回公平感。更深程度的嫉妒和不公平感事实上会引发更为严重的有害行为，特别是那些拥有强烈自尊心、自我价值感极强和对自身能力很自信的人。设想下你的主管为你的同事加薪，而你却被排除在外，并且你觉得加薪理由并不充分，你会设法打压这位同事，表现出自己的敌意。对那些自尊心强的人而言，“这是自恋效应的体现，你会觉得加薪加错了人，而且认为自己的表现应当受到奖励，所以应该加给自己，甚至是加更高的数额。”
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妒忌来源有三：第一，某人在比较中处于下风，别人比你表现更好。这时过程公平不公平不重要。即便是公平的过程妒忌依旧滋生。第二，必须是嫉妒者在乎的领域范畴，比如说职位。当人们追求事业成功时，他们的身份地位和职场表现直接挂钩。第三，必须有比较对象，比如说坐在你隔壁的或者和你同时进入公司的同事。这时妒忌心尤为旺盛。在咨询公司和投资银行中，拥有类似资历和同等能力的人往往同年进入公司，他们经常被拿来比较。这些都是会滋生妒忌的典型场所。当嫉妒者的目标对象恰恰和其本人很接近，当嫉妒者遭遇挫折时，当他将这种待遇差异归于不公时，他的妒忌尤为强烈。
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一些机构还是希望雇员和那些与自己在职位和薪资上构成竞争关系的同僚合作并信赖彼此。作者认为，许多机构会定期对雇员进行评比，比如说，划分等级或是公开表扬具有特殊贡献的人。该论文引用的一项研究成果估计，超过60%的机构采用了竞争奖励制度。雇员喜欢拿自己的成就和同事们比较，且不论经理们的正式评估，他们自己私下也会横向比较。
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其他研究者还指出妒忌的其他特点。与外部机构相比，在同一机构工作的人们更易产生妒忌心理。这意味着如果一个人妒忌隔壁办公室的同事，他不会倾向于与其合作，这一行为最终会导致两败俱伤。更重要的是，机构作为一个整体，一旦组员互相妒忌，整个团体都会受到损害，因为团体的核心在于彼此受益，互相学习，从而达到整体大于部分的效果。
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妒忌的因素，包括追求权力和社会地位的。情商低的人在遇到分歧时往往缺乏寻求折中方案的能力，他们比常人善妒，压制不住妒忌之心。也与妒忌密切相关。一些文化促使人们妒忌。在美国和西欧的一些国家，他们对个人相当重视。妒忌被认为是带有毁灭力量的情绪。你很少会当面别人表达你对他的妒忌。在很多其他文化中，包括中东和部分东南亚国家，妒忌是生活的一部分。人们会佩戴邪眼挂件来驱逐消极想法，很多学生会说在他们国家，他们从来不表示出快乐，因为不想别人妒忌他们。在解读妒忌和妒忌行为上，文化发挥了重要的作用。
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通往成功的康庄大道
与有嫉妒心的人相处时，最好不要特意采取一些方式方法来对付有嫉妒心的人。因嫉妒心理本身就是多疑的、爱猜
妒忌，尽管对职场生活造成不利影响，但如果雇员能把对成功同事的妒忌转化为激励自己向上的动力，妒忌就是建设性力量。“当人们明确了通往成功的道路后，他们就会激励自己更加努力地工作。”施韦策说道。“他们也相信自己能够做到。成为每月之星，获取晋升，成销售业绩。当人们觉得上升机会被剥夺，或者职业前景不明朗时，此时妒忌会带来毁灭性的后果。”
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雇员对主管的妒忌是一种良性的妒忌。你的妒忌对象不一定非得是管理者，也可以是和你职位不同的人、比你先加入公司的人，或者是由于某种原因让你感到尊敬的人。那么你就会觉得，我真为他感到高兴，真希望我也能像他这样。’良性的妒忌有积极的激励作用。如果人们能够摆脱不良情绪或是跳出原有的成功领域，他们的妒忌也是良性的。我们称之为自我肯定。这是在提醒自己并不是微不足道的。在一些情况下，妒忌甚至是警钟，提醒自己此时的你还不在事业的巅峰，或是潜力尚未得到充分地挖掘。现在组里有新的高手出现，我必须激励自己积极进取。
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我们回到社会比较这一观点上。比如说，与某公司首席执行官的比较就是一种向上的社会比较；而将自己和贫困的群体相比的话，则是向下比较。而在横向比较中你会受益最多。如果你和组织中某一与你旗鼓相当的人进行比较，而非与比你级别更高的人比较，你就能找到提高自我的机会。
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清楚自己的角色
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尽管妒忌很难被衡量也更难被压抑，领导仍然有办法逐步减轻一些消极影响。最明显的方法就是尽量最大程度地减少团队里的不公平感。如果组员们水平参差不齐，这样也会造成一些问题。结果可能是大家都感到了强烈的不公平。但是如果人们觉得奖励分配过程基本是透明公平的，妒忌情绪会得到缓解，还能激励组员提高业绩。
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一个组织的集体目标，就是雇员们都能够和他人分享并作出贡献。当组员们都只关注自我的团队目标、不太重视整个机构的战略和目标时，妒忌的情绪会更为严重。因为他们心里想的是我们和他们。而事实上，他们心中应该只有我们。对许多人来说，竞争具有激励作用，但我不知道这和组织内部团结也有关系。如果一个组织内的不同组别能团结起来共同面对外部竞争，不再窝里斗（比如可口可乐和百事可乐），也不搞内部，人们照样能获得同等的兴奋感、产生同样多的肾上腺素，而且还避免了一些毁灭性后果。
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那些妒忌自己同事或是中伤过他人的人之所以这么做，是因为这样让他们感觉更舒服。我们相信他们通过这些途径发泄自己，是因为觉得这样能帮助他们应对妒忌，但事实并非如此。发泄只会让情绪更糟糕，甚至可能更具毁灭性。从文化范畴上看，组织领导可以通过改变组别和雇员评价方式来改变现状，比如说，将集体利益最大化，将自我利益最小化。
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还有另一种方法，那就是管理者要做到在程序或是个人感情上公平对待雇员。管理者为雇员加薪可能会招致他人的妒忌情绪，所以他应该将决定加薪的理由解释清楚。而且理由不能模糊不清，必须有评判的公正标准。施韦策说，晋升也要采用同样的方式。事实上，只要领导者制定出雇员晋升的明确标准，是可以控制妒忌问题的。
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其他专家给出的建议还有：要求公司表现好的职员为其余雇员提供指导，因为后者可能会对前者的成功产生妒忌；建立职位和团队轮岗制，这样没人会觉得自己只能处在一成不变的职位上并对全组发挥着不太重要的作用，并且鼓励那些可能会被嫉妒的同事经常赞扬其他同事。
如果妒忌因为人们的相互比较而产生，那么、、邻客音和其他网站就是这些人的天堂。我们彼此联系紧密，知道自己适合什么，彼此做了什么，尽管这会让我们觉得痛苦。施韦策说道。这都是真实的感受。但社交媒体会让情况变得更糟。因为我们获得的信息是不完整的，人与人的比较会更具偏向性。每个人都会自我选择信息。人们喜欢分享自己的成功而非失败。
那些刚面临失业的大学室友不一定会把这件事情传到上。那些刚获得了普利策奖或发行了自己的电影或是买了维京烤炉和特斯拉汽车的人才会这么做。这些网站之所以吸引我们，原因就在于，只有比较才能知道自己做得有多好。每次看到朋友获得成功，我就会更加垂头丧气。从这一点来说，把时间花在浏览上面的确是有害而无益。
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职场生存 教你如何与嫉妒心理的人相处
与有嫉妒心的人相处时，最好不要特意采取一些方式方法来对付有嫉妒心的人。因嫉e79fa5e98193e78988e69d8331333332643239妒心理本身就是多疑的、爱猜忌的。所以，倒不如将有嫉妒心的人当作普通人来看待，俗话说，见怪不怪，其怪自败。1、走自己的路，让别人去说与有嫉妒心的人相处时，最好不要特意采取一些方式方法来对付有嫉妒心的人。因嫉妒心理本身就是多疑的、爱猜忌的。所以，倒不如将有嫉妒心的人当作普通人来看待，俗话说，见怪不怪，其怪自败。与其说费尽心思去琢磨，不如来个“无为而治”，落得个“无为而无不为”的效果。2、采取妥协和退让的必要策略大智若愚，难得糊涂孔子曾说：聪明圣智，守之以愚；功被天下，守之以让；勇力抚世，守之以情；富有四海，守之以谦。这不仅是一种单纯的策略，事实是，当一个人在鲜花与掌声中时，更需谦虚、谨慎，这不仅防备被嫉妒，而且能从根本上调整自己。以爱化恨，以让抑争以爱化恨法主要是以真诚的爱心去感化嫉妒者，从而消除和化解嫉妒。老百姓常说，“恨是离心药，爱是胶合剂”。因此，当你遇人嫉妒时，如果能够以德报怨，用爱心去感化嫉妒者，恩怨也就自然会化解了。以有原则的忍让来抑制无原则的争斗，这是根治双向嫉妒和多向嫉妒关键之举。如果嫉妒者向你发出挑战，你不但不迎战，反而退避三舍，以不失原则的适度忍让来求大同存小异，或是求大同存大异，都不失为化解嫉妒，免遭嫉妒的好方式。3、说服、鼓励的对策有些嫉妒是因误会而产生时，就需要进行说服和交流。否则，误会越来越深，以至严重干扰和破坏人际关系的正常交往。在说服时要注意心平气和，也要做好多次才能说服的准备。对嫉妒者还要采取鼓励的态度。因为嫉妒者是在处于劣势时产生的心理失落和不平衡，虽表面气壮如牛，但内心是空虚的，且隐含着一种悲观情绪。所以对嫉妒者采取鼓励的态度十分必要，主要是客观地分析他的长处，强化他的信心，转变他的错误想法，而且还要在力所能及的情况下，为嫉妒者提供一些实质性的帮助，使嫉妒转向公平竞争。 (本文来源：网易女人论坛 )
如何克服在职场中的嫉妒心理
首先，你要认识自我，百分析自己是否过于敏感、缺乏自信；
其次，分析嫉妒根源，嫉妒心产生度往往是由于知误解、消极情绪引起的；
第三，积极道消灭嫉妒心，培根说的：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的”专；
最后，要学会控制情绪，尊属重他人的劳动。
如何化解职场中同事的嫉妒
“羡慕嫉妒恨”五个字如今在网络上颇为流行，恨源于嫉妒，嫉妒源于羡慕。羡慕是因喜爱别人有某种长处、好处或优越条件等而希望自己也有。嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态。羡慕只是嫉妒的表层，恨才是嫉妒的核心。
“猴王心理”是人性弱点之一
嫉妒是人的本能，嫉妒心理源于人的猴王心理。我们每个人在一生下来,就都先天具有一种强烈的自我为尊的意识，即自己是“猴王”，是最重要的，是最强的。当有人把自己当成是最重要的人或自己认可自己是最强者时，人会表现出很喜悦、很安慰、很高兴的情绪。相反，当有人不把自己当成是最重要的人，自己也承认自己确实不如人时，人也都会表现出自卑、伤心、不安、焦虑、烦躁以及恐惧等情绪，伴随而来的往往是痛苦。这就是说，猴王心理是与人的焦虑反应紧密联系，是能够让人有痛感，有负面情绪的。
当与自己处于同一领域的竞争者在面前表现得十分卓越时，从心底反馈过来的自己确实不是“猴王”的信息，就会马上挫伤“唯我独尊”的猴王心理。发现自己不如别人，发现自己不是最强的人，从而引发“羡慕嫉妒恨”。
客观分析 冷静对待
对于职场中的“羡慕嫉妒恨”，先不要急着回应和表达自己不满的情绪。冷静下来，思考一下别人的“羡慕嫉妒恨”中有没有对自己有用的信息。如果确实自身存在一些问题，就虚心接受，努力调整自己；倘若属于无稽之谈，则根本不需要加以理会。
调整认知 增强自信
不要抱怨和责怪背后“羡慕嫉妒恨”你的人，反而应该感谢他们，调整自己的认知，不要认为自己吃了亏，受了莫大的委屈，所以忍气吞声，而是把这种境况当成一种历练，一种有利于自身成长的机会。有人“羡慕嫉妒恨”，表明你的“境界”比他高。倘若对其“羡慕嫉妒恨”的言行加以回应，则正好符合了他们的心愿，把你从高处拉到和他们同样的水平。所以，要相信自己，不断提高自信心和宽容度。
丰富知识 增长才干
建立情感关系 用爱化解嫉妒
在职场中注意和同事领导多沟通交流，真诚以待，用仁慈和爱来化解“羡慕嫉妒恨”。互相理解，互相帮助，互相支持与合作，则有利于化解别人对自己的嫉妒情绪。
克服自己的嫉妒心理
提高道德修养和内涵
开阔心胸，看到不同个体之间的差异性，并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异。花园里百花齐放才能吸引更多的游人前来观赏，倘若只有一种花，则会使花园失色很多。同时，好东西不要一味的占为己有，要学会换位思考，不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求。
寻找差距 迎头直上
一个人嫉妒在哪里，7a686964616fe59b9ee7ad9431333332636431也就意味着他的自卑感在哪里，也就意味着他的自尊心在哪里，进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里。所以，当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时，要客观冷静的分析自身情况，认真反思别人到底优势在哪里，他拥有这种优势的原因是什么，自己需要怎么做才能达到那种水平，将注意力放在丰富自身知识，提高自身能力的过程，而不是由于心理不平衡就把别人拉下来。
用正当的方式宣泄情绪
要善于看到自身拥有的长处，发掘自身潜力，先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己。通过正当的方法宣泄不良的情绪，比如找家人和信得过的朋友倾诉，诉说烦恼；通过运动来排解负面情绪等。联英点评：嫉妒是一种情绪，是一种很不好的情绪，严重时它会使人丧失理智，不仅无法客观的对他人及自己做一个准确评价，而且很容易就造成不必要的紧张氛围与关系，从哪个方面来看，嫉妒都是不可取的。
在职场中如何调整心理
很多人在工作中都会存在一些消极情绪，这虽然是种正常的职场心理反映，但是长期下e5a48de588b6e79fa5e9819331333365656565去，是不利于人们的身心健康的。所以我们在工作中应该适合的调整自己的心态，让自己正确对待自己的工作。下面我们就看看。 1、换个角度看问题：如果只把工作当作挣钱的手段，那上班时就会难熬之极，因为你心里在盼着下班；如果把工作当成个人成长的过程，明白年轻时的工作都有双份收益，除了工资，还有自己的磨炼、积累的经验和提高的能力，把亏欠的报酬，当作自己支付的学费。这样就会由抱怨和不满走向愉悦和平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体，那就更会珍惜每一天的工作时间，在工作中发现无穷的乐趣。接受不能改变的，改变可以改变的。可以让我们在面对同样工作的时候怀有不同的心境，心情好了自然工作就会认真，就会少出差错，多得收入，进入一个良性循环。当然这不是说让我们逆来顺受，而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中，不让自己太痛苦，能够把握生命的每一天，好好地享受人生，同时也以积极的心态，用我们的工作成果，投入到对外在条件的改造之中，这其实也是相辅相成的。 2、健康的生活：身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人，是难有好心情的。而且，健康的人抗压能力也高。因为人的精力像肌肉一样，既可以训练提高，也需要及时消除疲劳。工作的锻炼有助于提高精力，一个常年无所事事的人是不可能有良好精力的。我们下班后觉得很累，是精力消耗完了需要恢复。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等，就会保证精力的高效恢复和良好状态。而一个精力旺盛的人，会站得高看得远，会心情舒畅、思维敏捷、工作效率高。在别人看来压力很大的事，对于他可能只是小菜一碟。 3、有自己的爱好：人的一生中，绝大部分时间是在工作之外度过的。一些修身养性的爱好，如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺，同样能给我们带来成就感与控制感的满足，弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。想想自己赢了一场球后的快感，是不是比多发300块钱的感觉好多了?登到山顶的感觉，一览众山小，又是何等的畅快。 以上就是关于的介绍，希望对上班族有帮助。其实，人是很脆弱的生物，心累现象在所难免，这种职场心理尽管棘手，却也是比较容易克服的，放宽心，换个角度看自己的世界，多做些自己喜欢的事，这种职场心理压力就能被减轻。
